靠啥都不如靠自己的免疫力

生活中，我們經常發現有一些人容易生病，而另一些人則身體強壯，為什麼會造成這種所謂的“體質”差異呢？究其原因，大多是因為免疫力不同的緣故，那些經常傷害自己免疫力的人，往往就容易生病。那麼，到底哪些行為習慣會“摧毀”我們的免疫力呢？下面就讓小編來告訴我們答案吧！

6種常見習慣，會慢慢“摧毀”你的免疫力！免疫力差的人往往都有這些通病，快對照看看，不要再錯下去了

1、喝水不足

人體免疫系統運用淋巴來迴圈白細胞和營養物，而為了生成淋巴，人體需要水。所以，只有每天喝足夠的水，人的免疫力才會好。更重要的是，充足的水分可以幫助身體排除毒素和廢物，讓免疫系統能夠更好地抵抗感染。

根據《中國居民膳食指南2016》，建議女人每天喝1500ml的水，男人每天喝1700ml的水。

2、不曬太陽

研究發現，太陽光中的低強度藍光有助啟用負責給免疫細胞—T細胞開啟訊號通道的過氧化氫，令T細胞能夠更快速地移動，從而使機體免疫力強。相反，如果你平時怕曬黑等原因，很少甚至幾乎沒有曬過太陽，那你的免疫力也會慢慢“摧毀”。

3、社交圈子小

研究發現，一個人的社交圈子越小，免疫力就越小，也就越容易生病。那些在家庭、工作或社會中與人溝通少的人，與那些社交活動頻繁的人相比，更容易生病、焦慮，同時壽命更短。

所以，小編建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條資訊是增強抵抗力的新方法。

4、愛拔鼻毛

一般來說，拔鼻毛這件事男人做得比較多。其實這不利於身體的免疫力的，它會慢慢“摧毀”你的免疫力，這是因為鼻毛是防止呼吸系統疾患的第一道防線，能阻擋灰塵，會幫助鼻腔排洩分泌物。若是缺乏鼻毛的過濾與排洩作用，人體免疫力就會降低。

所以，男人還是少拔鼻毛為好。

5、飲食口味重，吃鹽過多

研究證明，多吃鹽會慢慢“摧毀”你的免疫力。這是因為吃鹽太多，會造成中性粒細胞的抗菌能力差，容易因致病菌而患上腎炎，甚至還會抑制全身免疫功能。

所以，為了自身的免疫力，還是不要太重口為好。

6、缺少睡眠

研究發現，與每晚睡7。5—8。5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦疾病的抗體減少50%。是地，缺少睡眠會慢慢“摧毀”免疫力，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。

所以，只有保持充足的睡眠，才能保證免疫力提高。

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