天熱流汗多，此物要多吃，清腸刮油，腰肢苗條了，衣服穿成S碼！我的一位朋友，為了減肥去什麼減肥中心付費聽課，說下午不能吃東西，後來聽她說：餓的胃疼，還有了低血糖。真是應了那句話：不吃飽怎麼有力氣減肥。這裡小編向大家分享一個吃的對，夏天吃瘦得快，而且營養美味的食譜，比如這個海帶就是。

海帶營養價值高，海帶含有大量的膳食纖維，能增加飽腹感，而且脂肪非常低，熱量小，海帶中含有的藻脘酸鹽能有效阻止身體吸收脂肪，是肥胖者的減肥食物。海帶還含有大量的食物纖維和不飽和脂肪酸能清除附在血管壁上膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇排洩；能降三高利尿消腫。

【海帶綠豆鴨湯】

半隻砍好的鴨子冷水下鍋焯水5分鐘撈出，新鮮的海帶，2片姜、綠豆提前浸泡一晚然後洗乾淨。把全部食材放進紫砂鍋裡，加水醃過食材，蓋上鍋蓋，大火燒開調小火燉煮，大約需要1小半時間，因為紫砂鍋燒開水有些慢，一旦水開後，菜就熟得快，而且很好的保留營養。吃的時候加鹽調味。

【海帶豆腐湯】

豆腐是“低卡路里”，屬高蛋白低脂肪食物，有利於增加體質和增加飽腹感。豆腐所含的大豆低聚糖能改善腸道環境，充分地補充水分，解決了便秘問題，體內的毒素和積聚物自然就能順利排出。大豆皂素能吸收、抑制、分解體內膽固醇，同時吸走消化管內壁上的脂肪，能有效改善易胖的體質！所以海帶和豆腐絕配，夏天吃一週，看著腰圍小一圈。

【海帶玉米菌菇湯】

1個黃玉米切小塊，海帶絲洗乾淨，茶樹菇洗乾淨。把三種食材放入鍋中，加2片姜，大火燒開，轉中火煮至熟透，加適量鹽，盛碗食用。

天熱流汗多，此物要多吃，清腸刮油，腰肢苗條了，衣服穿成S碼