相信不少朋友應該都看過健美選手的比賽吧，尤其是在韓國健美女神李燕花出現後，不少不明所以的朋友甚至會在百度怎麼樣才能練出這樣的身材。但是於此同時，也更加加劇了很多女性對於健身的恐懼。

小編曾經不止一次講過，女性相對男性而言是很難能夠練出所謂的肌肉線條的。對於一般的健身女性而言，能夠練出馬甲線就已經是非常了不起的事情了。而健美選手為了能夠練出這樣的身材，往往需要付出數年的高強度力量訓練。

不僅如此，飲食的攝入也是一個很大的問題。為了達到理想的狀態，一些藥物的補充也是必不可少的。所以很多健美選手一旦停止練習之後看起來就會迅速發胖，這個也是藥物造成的副作用。

來自澳大利亞的Kiki vhyce身高177釐米，體重150斤。在沒有健身之前她只有100斤，而為了成為一名健美選手，她在短短三年內的時間不同透過力量訓練和食物來改善自己的體型。

透過自己不斷的努力，三年時間內她的體重從從前的100斤發展到了現在的150斤，整整多了50斤。而根據Kiki vhyce在社交媒體分享的健身計劃，她在非賽季期間平均每天吃6餐左右，為的就是保持足夠的能量起到增肌的效果。

很多人都表示Kiki vhyce這樣的形態對於一個女性來說可以說有點可怕了，但是對於Kiki vhyce來說，這卻是她能夠在比賽中致勝的法寶。尤其是她苦心塑造出來的腿部線條，更是連很多男性都望塵莫及。

Kiki vhyce表示對於大腿的訓練，她通常是採用大重量配合高強度來進行訓練，例如負重深蹲還有硬拉都是必不可少的。當然也會用小重量訓練來雕刻肌肉細節，這樣在選美比賽中也能更加吸引評委的關注。

因為每個人對於自己的身材的要求都是不同的，所以其實像Kiki vhyce這樣追求肌肉曲線的人也並不在少數。但是小編要提醒大家的是，健康科學的鍛鍊塑形方式是可取的，但是透過大量藥物攝入來改善形態，雖然短時間內可以達到效果，但是對身體的危害卻是極大的，所以請小夥伴們不要輕易嘗試。