溼氣是中醫之中的一種說法，有內溼和外溼之外。那麼什麼是內溼，什麼是外溼呢？

內溼主要和自己平常的飲食習慣相關，比如過量吃生冷寒涼性的食物、長期大量喝酒等，導致脾陽的執行不暢，體內多餘的水液無法順利排出，積累在身體裡面，引發溼氣。

外溼大多是因為雨水增多、氣候潮溼，或者居住的環境潮溼所導致的。內溼和外溼是相互影響的，日子一長，就容易使人患病。

身體裡面溼氣重的人，往往會有以下的一些表現：

◎總覺得睏倦，早上剛起床又想睡，頭上像是有條溼毛巾裹著。

◎臉部面板油膩不舒服，總是起疹子，長痘痘。

◎大便溏稀不成形，或者大便成形但是粘馬桶，很難衝乾淨。

◎沒有食慾，以前自己愛吃的食物也打開不了胃口。

◎四肢沉重無力，關節處有酸脹感，感覺身體穿了潮溼的衣服一樣難受。中醫常說“溼重如裹”，所以頭上像裹了溼毛巾，身上像穿了溼衣服，這就是體內溼氣重的典型表現。

體內溼氣重，不僅讓人難受，還會引發一系列的疾病，所以平常一定要注意調整飲食和生活習慣，防止溼氣加重。

春天雨水增多，外溼加重，所以要防“溼”，這3種水果，越吃溼氣就越重，溼氣重的人要儘量少吃！

第一種：西瓜

隨著氣溫升高，西瓜就陸陸續續地上市了，因為西瓜水分充足，口感甘甜，能夠幫助消渴解暑，但是溼氣重的人要少吃西瓜。因為西瓜屬寒涼性水果，而且不少人吃冰凍西瓜，這無疑是加重了西瓜的寒性。所以，每天吃太多西瓜會加重體內溼氣。天氣炎熱時，每天吃一塊是可以的，但不可貪多貪涼。

第二種：芒果

芒果是一種熱帶水果，現在青芒果受到了很多人的喜歡，吃起來又香又甜，很多人一開吃就停不下來。但是，大量吃芒果，容易損傷脾胃功能。當脾胃受到影響就會導致水液不能及時排出，溼氣的症狀就會加重。所以，想要保持脾胃的健康，避免溼氣加重，芒果也是要少吃的。

第三種：火龍果

火龍果有很好的美容養顏的功效，口感非常好，很多女性朋友有每天吃火龍果的習慣。不過，如果你身體裡面溼氣重的話，要少吃火龍果。因為它是一種典型的寒涼性水果，如果每天吃太多火龍果，就會使脾胃溼氣加重。

除了少吃3種容易加重溼氣的水果，想要祛除溼氣，下面2個簡單方法，要多利用：

第一個方法：熱水泡腳

經常在睡覺之前用熱水泡腳，能夠改善血液迴圈，促進新陳代謝，還能夠排出毒素和垃圾，非常有助於祛溼。

第二個方法：食療法

食療對於身體沒有副作用，而且用對了食材，效果是非常明顯的，想要成功祛溼，建議大家多多利用紅豆、薏米、赤小豆、芡實、茯苓等食材，可以用它們一起搭配著煮粥吃。

注：圖片來自網路