現在膽固醇已經不僅僅是針對老年人，有一些年輕人也是越來越多，45歲以上患者更是非常的普遍了，而膽固醇升高容易誘發冠心病等一系列的疾病，因此我們也應該要更加重視膽固醇的治療，那麼高膽固醇的食物都包含什麼呢？這是一些科學的知識下面就帶大家來了解一下。

什麼是好膽固醇，壞膽固醇？

膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇這兩種，前者是對於心血管具有著保護作用，那麼通常是稱之為好膽固醇，而後者是增加了冠心病的危險性，也是稱之為壞膽固醇，血液中的正常膽固醇含量，每單位在140~199毫克之間，而膽固醇攝入過多也就會引起高膽固醇症。

雞蛋黃是屬於高膽固醇的食物，那麼雞蛋還能使用了嗎，雞蛋黃確實是屬於高膽固醇的食物了，但這裡是指吃雞蛋黃的情況下，高膽固醇患者可以適當的吃雞蛋，但是牛奶和豬頭膽固醇含量也是非常高的，在平時也應該要儘量別碰。

平時需要注意的是，患有糖尿病高血壓以及心腦血管病的人不能夠以正常人的膽固醇標準來進行判定，應將膽固醇控制在最低的水平上才行。

如何降低膽固醇，日常生活中不妨保持3個好習慣

1、每天運動

運動是可以有效的降低體內過高的膽固醇的，從而促進血液的迴圈，加快了新陳代謝的一個速度，促進血液中廢物排出體外，也是能夠有效的降低膽固醇，緩解膽固醇高的現象，所以說在平時的時候可以進行適當的鍛鍊。

2、養成良好習慣

想要控制膽固醇的含量，在生活當中就應該要養成非常好的習慣，不少人生活當中有抽菸喝酒的一個壞習慣，若是長時間保持這一些不好的習慣的話，也就會導致體內膽固醇含量過高，所以說養成良好的生活方式也是非常重要的。

3、每天攝取楓烯鯊酸，呵護血脂健康

喝水真的很有必要，會讓血液黏稠度降低，幫助排出多餘的糖分和脂肪。

另外還要攝取營養素楓烯鯊酸，這裡說的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養物質，因為它內含的α–亞麻酸是被推薦用於心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源於天然提取，可謂高血脂患者的“福音”。

為了能夠降低高膽固醇保護身體的健康，那麼每天適當的來進行運動是很重要的一件事情，養成良好的生活習慣，少抽菸少喝酒，每天可以多喝水，嘗試養生茶，避免血管出現堵塞，從而減少血栓的形成。

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