尿酸是人體的代謝產物，大多情況下會隨著尿液排出，不會對身體造成負面影響。

然而，當身體內的尿酸含量過高，或是代謝出現問題時，尿酸就會引起身體變化，時間長了還會導致痛風。

當尿酸升高時，身體會表現出以下3種跡象，此時要有所警惕，防止痛風發生！

1、排尿異常

正常人排出的尿液是淡黃色，而且排尿過程流暢，不會有疼痛的感覺。

當體內尿酸過高時，尿液顏色會變深，顯得非常渾濁，這是因為尿酸已經開始傷害人體腎臟等器官，導致代謝出現問題。

當尿酸持續升高，過多的尿酸無法排出，堆積在腎臟等部位，時間長了就會形成結石，甚至引發尿路梗阻的情況，使患者在排尿的過程中感到疼痛、排尿不暢。

2、關節腫痛

當體內的尿酸含量過多，會沉積在腎臟和關節中，導致關節部位腫痛。特別是在夜裡的時候，關節和骨骼的腫痛感會更加明顯。

這個時候，一定要有所警惕，及時前往醫院進行檢查，消除腫痛，緩解病情。

3、身體浮腫

身體中尿酸含量過高時，除了會刺激關節和骨骼，還會對腎臟產生嚴重的刺激，導致腎臟水分排出受阻，身體出現水腫的情況。

尤其是下肢，受重力影響，浮腫的情況更明顯。如果出現這種異常情況，應該詳細瞭解具體原因，儘早降低尿酸，減輕腫脹情況。

尿酸升高會給身體帶來一系列變化，我們可以多做以下4件事情，降低尿酸含量，防止痛風發生。

1、不吃高脂肪食物

高脂肪會抑制尿酸排出，加重痛風現象。在日常生活中，應該減少油炸食品和含油脂量高的食物的攝入，保持飲食清淡，在烹飪上，選擇煮、蒸、涼拌的方式，減少脂肪攝入，維持身體健康。

2、戒酒

資料顯示，很多痛風患者都有飲酒的習慣。酒水中的嘌呤含量雖然不高，但卻是引發尿酸升高的“兇手”。

酒精會導致人體內的乙酸和乳酸含量上升，經過一系列的代謝，最終轉化為尿酸，尤其是啤酒這種發酵型的酒類，對痛風患者來說負擔更大。

另外，酒精也會刺激人體代謝系統，抑制尿酸排出。因此痛風患者一定要停止飲酒，避免痛風越來越嚴重。

3、少吃重口味食物

食鹽中含有大量的鈉元素，鈉元素進入人體以後，不但會增加人們患上高血壓、心臟病的機率，還會給腎臟造成負擔，導致尿酸不易排出。

因此痛風患者一定要減少食鹽的攝入，連帶含鹽量高的調味料也要少吃。

4、多運動

透過多運動，能增加新陳代謝，促進尿酸排出。眾所周知，運動過程中人會產生大量汗液，汗液也是排出尿酸的一種重要途徑。

此外，運動有利於身體塑性，減輕肥胖，身體瘦了，代謝的尿酸也少了，痛風發作的機率將大大降低。

生活中，如果我們的親人或是自己出現了排尿異常、關節腫痛、身體浮腫的情況，一定要有所警惕，小心體內的尿酸含量超標。

此時可以透過少吃高脂肪食物、重口味食物以及多運動的方式來降低體內的尿酸含量，還要注意戒除飲酒，保持健康的生活習慣，使我們早日恢復健康。