對於大部分而言，不運動的理由總是非常多。

我們為什麼不運動？

儘管運動有許多社交、健康和個人其他方面的益處，許多人仍然選擇不去鍛鍊，通常的藉口是缺乏時間、缺乏精力和乾脆不想去。這些都是個人的因素。較多的研究結果與之一致，即一個運動專案所導致的減員原因是內部和個人可控的因素，如缺乏動力、時間管理問題等，這些都是可以改變的個人因素。

一項基於年齡介於18歲和78歲超過2200人群的研究，發現有關年齡和性別差異的不運動的原因。例如，與年輕同行比，老年人（60~78歲）將不運動更多地歸咎於與健康相關的理由，如糟糕的健康狀況、受傷或致殘以及對健康的潛在損害等。此外，年輕人比老年人選擇的內部障礙（例如，我不是運動型的）和情境障礙（例如，我沒有精力）要多。此外，與男性相比，女性選擇了更多的內部障礙（例如缺乏自律），這就給這些婦女的鍛鍊計劃的執行帶來了一個難題。這些發現強調了在討論不鍛鍊的原因時需要考慮年齡和性別的問題。

另一研究表明一些青少年將參與體育活動的主要障礙歸咎於其他原因包括如缺乏父母支援，以前沒有參加體力活動，兄弟姐妹的不參與，和自己是女性等因素。此外，Downs於2005年對運動行為進行了研究分析，物件包括特殊人群，結果表明，不去鍛鍊的主要原因是（a）健康問題（包括身體缺陷，損傷，健康狀況不佳，疼痛或痠痛，心理問題）；（b）不方便（接入設施，缺乏設施過於擁擠，缺乏交通工具，其他承諾）；（c）缺乏動力和體能（懶洋洋的感覺，覺得沒有動力，相信運動需要太多的努力）；（d）缺乏社會支援（沒有運動夥伴，沒有配偶支援）；（e）時間不足；和（f）沒有錢（認為運動太貴了）。

最常見的不運動的理由為：

1。感覺沒有時間

不運動的最常見的原因是缺乏時間。事實上，放棄運動者69%將缺乏時間作為體育活動的主要障礙。然而，仔細觀察一下時間表，通常會發現這種所謂的時間缺乏更像是一種感知，而不是一種現實。問題在於是否優先考慮運動，畢竟，人們似乎有時間看電視，閒逛，或者看報紙。當健身專業指導人員使節目愉快、滿足、有意義、方便的時候，運動可以與其他休閒活動相媲美。

2。缺乏體力

許多人總是覺得忙，以致疲勞成為不鍛鍊的藉口。事實上，59%的不運動者說，體力缺乏是體育活動的主要障礙。相比體力，疲勞通常是精神上的，通常與壓力相關的。健身專業指導人員應該強調，輕快的散步、騎腳踏車或網球遊戲可以緩解緊張和壓力，並能激發活力。如果這些活動被安排成有趣的話，人們會在一天充滿煩惱之後期待著這些活動。

3。缺乏動機

與缺乏體力有關的是長期缺乏足夠的動機來維持體育鍛煉活動。當一個人忙於工作、家庭和朋友時，需要有責任感和奉獻精神來維持正常的體力活動。這是很容易讓生活的其他方面佔用你所有的時間和精力。因此，牢記體力活動帶來的積極好處對保持你的動力更為重要。