當今社會，女效能頂半邊天，傑出女性越來越多。但是由於工作壓力大，作息飲食不規律，再加上受生理因素的影響，很容易發生腎虛。那麼，女性腎虛的常見症狀有哪些呢？

面色憔悴

早上起床之後發現眼睛乾澀，眼瞼浮腫、黑眼圈、面色蒼白無光。

解析：腎主水，女性腎虛則體液代謝不利，容易導致水腫，最常表現為眼瞼浮腫；另外，腎虛還可能影響血液迴圈，致女性面色無光。

失眠煩躁

白天心情容易煩躁，注意力難以集中；晚上難以入睡、失眠多夢或者睡眠淺，易起夜。

解析：腎陰虛的女性，白天虛火內擾，自然易躁；晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。

脫髮增多

本來烏黑的長髮，最近卻逐漸乾枯稀疏，失去光澤。

解析：“腎藏精，精生血”，說明血的生成源於先天之精，化生血液以營養毛髮。所以人體毛髮生長不旺、毛髮難附往往可能是腎虛所致。

怕冷或者怕熱

辦公室裡別人覺得合適的溫度卻總讓你直打哆嗦，你穿的衣服總是比別人多，一受涼就拉肚子。或者喜歡過冬天，不喜歡過夏天，夏天喜歡吃冷飲，總感覺體內有虛火，心煩燥熱。

解析：“腎陽不足即生寒”，怕冷可能是腎陽虛的訊號；“腎陰不足則生熱”，怕熱可能就是腎陰虛的訊號。

莫名變胖

食量並沒有增大，生活也一切如常，體重卻在不停上升。

解析：中醫認為肥胖的基本原因是痰、溼、滯，歸結來說就是由於氣虛。所以女性莫名的發胖可能是腎氣虛的訊號。

更年期症狀提前來擾

潮紅、盜汗、月經週期拖後、情緒波動大等女性更年期症狀提前來擾。

解析：中醫認為，虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快，自然易導致更年期提前。所以更年期症狀提前來擾，往往可能是女性腎虛的訊號。

女性腎虛調補的小竅門

經常運動

瑜伽或慢跑，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

每天自我按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

每天搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

每天做縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

充足的睡眠

女人腎虛一定要有充足的睡眠，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。

注意飲食

女人腎虛在飲食上，可以適當多吃些核桃、枸杞、山藥等。例如，可以吃炒核桃仁，喝大棗山藥粥，泡枸杞茶喝等。另外，我們可以多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等，因為黑色的食物入腎。