都說人是水做的並非虛言，從人的結構來看，體內有60~75%都是水，可以構成一切生物體，俗稱“生命之源”，是機體所需的七大營養物質之一。

據新版《中國居民膳食指南》的建議，每天每人應飲用1500~1700ml的水，可提高基礎代謝率，排出更多的代謝產物，同時還有吸收、輸送、調節人體體溫等作用。

可你真的喝夠了嗎？

調查發現：很多人都是等口渴了之後再喝水。此時，機體已經處於長時間缺水的狀態，甚至出現心率失常、血液粘稠、呼吸困難等。建議大家每隔幾分鐘就可以喝幾口，在每次排尿時不妨回頭看下尿液顏色。

尿液顏色深褐色，說明機體嚴重缺水，要多喝水；尿液顏色淺黃色，說明是正常現象；若顏色偏向於透明色，說明水喝多了。對於尿酸高的高尿酸血癥、痛風人群，為促進機體更多的尿酸排出，每日飲水量要在2L左右。

若覺得水清淡無味，還可以新增新鮮的檸檬、百香果等，可幫助人們多喝水。

除了要注意積極補充水分，還要警惕這幾種情況不能多喝水，否則對身體健康不利。

腎臟功能異常的人不能多喝水：

水是生命之源，但不是喝得越多越好，尤其是患有腎臟疾病或腎功能障礙的人過量飲水，不僅對病情不利還容易出現水腫、基礎代謝低，甚至是少尿的情況。

對於病情較為嚴重的人，飲水量還可能不足正常標準，建議大家聽從醫囑。

運動後不能多喝水：

有些人劇烈運動後，因機體消耗大量水分，口乾舌燥、體溫升高、呼吸加快，極易消耗多種電解質，人們迫切喝水，就好像“牛飲”一般。殊不知，這種做法更不易機體吸收水分，反而加重腎臟負擔。

對於腎功能異常的人，還容易增加水分在體內瀦留的時間，甚至是增加水中毒的發生危險。

6月齡以內的嬰兒：

有些寶媽看著寶寶嘴唇乾燥，不顧多大年齡便會給寶寶喂水喝。這種做法是欠考慮的，通常情況下，6月齡以內的嬰兒都不建議喝水，一方面是嬰兒腎臟還沒有發育完全，過量喝水不利於嬰兒成長。

另一方面，若嬰兒機體本身出現不適，如腹瀉、腹脹、嘔吐等，更不適宜先喝水，若嬰兒有不良反應，家長務必注意，不要自行解決，積極去醫院檢查。