上班族最痛苦的事情，莫過於早上早起，但還有一件事也讓上班族頭疼不已，那就是長時間久坐。相信大家都發現了，自從參加了工作之後，我們的體重也在不知不覺中不斷增長，尤其是腰部、腹部和臀部的脂肪堆積，尤為明顯。

現在的上班族，很少有東奔西走的機會，大部分人都是坐在辦公室裡面對著電腦完成自己的工作的，像老師、學生、司機、白領等，每天坐著的時間遠比睡覺的時間長。但是，坐著一定比站著舒服嗎？尤其是長時間久坐，其實並沒有我們想象的那麼輕鬆。

經常久坐的上班族，身上通常有哪些“老毛病”？

容易便秘

眾所周知，糞便排洩的難易程度，跟腸道的蠕動速度有關，而腸道的蠕動速度，則跟我們的運動量有關。很多被便秘困擾的朋友，其實都存在一個共同點，那就是缺乏鍛鍊。便秘人群主要分佈在上班族和老年人當中，老年人腸道老化，動力不足，容易便秘，而上班族則是因為長期久坐，腸道受到壓迫所致。

下肢容易浮腫

不知道大家有沒有發現，其實很多上班族在工作了一整天之後，下班時都會發現自己的小腿、腳部出現了浮腫現象，雖然這種浮腫現象在充分活動之後就會逐漸恢復，但長期久坐所帶來的，可不止是水腫這一種症狀。

久坐之所以會導致下肢浮腫，是因為人在坐著的時候，區域性血管會受到壓迫，下肢血液迴圈不暢，所以才導致我們的腿腳部位出現腫脹的現象。而下肢血液流動速度減緩的同時，也反映了心臟的壓力增加，流向心臟和大腦的血液減少，不僅容易形成血栓，還會導致心肌缺血和腦中風。

容易引起腰痛

對於上班族而言，腰痛可能是很普遍的症狀，但腰痛的原因可沒那麼簡單，腰痛所引發的後果也沒那麼簡單。眾所周知，坐姿不正確是誘發頸椎病的主要因素，但對於每天需要坐超過8小時的上班族而言，又有多少人能長時間嚴格保持標準的坐姿呢？

長時間久坐，會讓我們的脖子痠痛，腰背疼痛，如果不及時調整坐姿或者找機會活動活動的話，要不了多久，各種職業病都會找上門來。

如何降低久坐帶來的傷害？

其實對於久坐的危害，很多人並不陌生，但因為工作需要坐著完成，大家必須接受久坐帶來的後果。但其實，我們也可以透過很多方式來降低久坐帶來的危害。

眾所周知，在坐著的時候，上半身的壓力都需要腰部來承受，所以體型越胖的人，腰部所承受的壓力越大，坐著的時間應該越短，在工作的時候，要避免坐著的時間超過九十分鐘，儘量在身體感到不適之前站起來活動活動。

對於體重較輕的朋友而言，長時間久坐也會累積不少傷害，要儘量避免久坐不動。在不影響工作的情況下，儘可能多地活動身體，不論是上了廁所、倒杯水，還是站到窗前吹吹風，都能使身體獲益。

當然，下班回到家以後，也要避免癱坐在沙發上，不管多累，都要儘可能多地運動，對放鬆肌肉和神經都有好處。

總結：為了養家餬口，很多人接受了不公平的待遇，為了生存，很多人付出體力和腦力。久坐，是現代人的普遍狀態，但我們不需要被動接受，透過一些形式，我們完全可以減少久坐的頻率，從而降低久坐對身體造成的傷害，希望大家能積極解決問題。