快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴，我是《養生沈醫師》，會經常分享一些健康小知識，與大家在健康路上同行。

目前，手機已經成為人們不可缺少的物品。現在很多人外出吃飯或工作時都帶著手機。甚至有些人會在晚上睡覺前玩手機。特別是有些人會在關了燈後躲在床上玩一會兒手機，卻不知道經常這樣做會造成一些傷害。

晚上熄燈玩手機會帶來哪些傷害？

一、會導致近視加重

關燈後玩手機會對視力造成極大損害。由於關機後螢幕亮度會直接對著手機，視覺會逐漸下降。目前，近視眼的年齡越來越年輕。很多年輕人晚上睡覺前經常玩手機，導致視力下降。

二、讓頸椎病發生

因為玩手機時要長時間保持頭朝下的姿勢，這樣會使頸椎承受很大的壓力。頭部越低，對頸椎的壓力就越大，容易導致頸椎病的發生。尤其是晚上睡覺的時候，看手機更容易引起頸椎病，因為很多人晚上進入房間熄燈後，喜歡背對著枕頭看手機。這個姿勢和葛優躺著的姿勢很相似。如果長時間保持這種姿勢，頸部會受到很大傷害，久而久之還會出現頸椎病。

三、加速面板老化

晚上關燈玩手機不僅會損傷脊椎，還容易引起面板問題，加速面板老化，因為看手機時手機螢幕亮度會直接照射到面板上，它會讓手機的輻射直接穿透面板，給面板帶來傷害。而關機後再看手機，因為只有手機有亮度，人們會下意識地眯著眼睛看手機，這會讓面板長時間緊張，久而久之還會使面板產生皺紋。

此外，經常關燈、玩手機也會導致青光眼。由於手機房內的燈光在關燈後會變暗，使用手機時眼睛可以近距離觀察，這很容易導致瞳孔擴張，從而阻塞眼球角度，增加眼壓，最終導致閉角型青光眼。因此，他指出，晚上關燈後儘量不要玩手機。如果想玩手機，每 10 分鐘就要放下手機放鬆一下，儘量在光線充足的環境下使用。

總之，晚上關燈後儘量不要玩手機。由於環境光線比較暗，玩手機會對眼睛造成很大傷害。因此，為了保護眼睛，避免視力下降，應儘量在光線充足的環境下玩手機。晚上睡覺時，要放下手機，讓自己迅速入睡。