導讀：

在端午節，除了划龍舟、吃粽子，我們還要在正午時分，擺上水果和粽子拜家神，同時還要燒艾草燻屋角，稱“驅蚊蟲邪魔”。而每年的端午節前後，此時不僅氣溫高，而且天氣還比較乾燥，所以在端午節前後，我們一定要多吃一些應季水果，這樣可以使身體攝入更多的碳水化合物、維生素C、粗纖維、果糖，從而使我們更健康的過端午節。

而在端午節，我最推薦大家吃這5種水果，

因為這些水果不僅是鹼性水果（含有豐富的鈣、鈉、鉀、鎂，可以維持體內酸鹼平衡），而且營養價值極高，每年的端午節，只要碰到這5種水果我從不會手軟。

而還有很多人在端午節，就是不懂吃哪些水果，從而導致家人上火，接下來我就把這5種水果的營養分享詳細的講給大家聽。

第一種：毛桃

每年端午前後，全國各地早熟的毛桃都是大量上市，而此時也正是吃毛桃的時候，因為毛桃中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、果糖、鉀、粗纖維等等營養物質，這些物質組合搭配起來，具有開胃健食、減肥瘦身的作用，需要減肥的女性，可以長期吃。而毛桃還被譽為“壽桃”，所以長期吃毛桃，可以延年益壽。

第二種：西瓜

在端午節，家家戶戶的飯桌上都是大魚大肉，而吃多了大魚大肉，很容易便秘，此時我們就要多吃一些西瓜，因為西瓜中含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、果糖等等營養物質，這些物質不僅能預防便秘，而且還具有“清熱解暑、生津止渴”的作用。

第三種：荔枝

由於端午節大家都會忙著給親朋好友做吃的，或者在外聚會，此時大家每天都會忙得特別晚，所以在端午節，我們一定要多吃一些能大量補充能量的水果，而荔枝是我最為推薦的，因為荔枝中含有大量的葡萄糖、蔗糖，這2種物質具有補充能量和增加營養的作用。雖然荔枝營養高，但是不能吃的過多，因為荔枝是熱性水果，如果吃的過多，容易導致上火，每日吃荔枝的個數控制在10個以內是最好的。

第四種：藍莓

由於端午節的氣溫乾燥，很容易使人記憶力減退、夏困，所以此時我們一定要吃一些能提神補腦的水果，而藍莓是我最推薦大家吃的水果，因為藍莓中含有豐富的類黃酮、花青素等等特殊物質，而類黃酮具有提高腦力的作用，而花青素具有養顏美白的作用，所以不管男女老少，在端午節前後，一定要吃少許的藍莓。

第五種：楊梅

每年的6月，正是大量楊梅上市的季節，此時楊梅不僅吃著甜潤多汁，而且還是夏日解暑的良藥。這是因為楊梅中含有大量的鉀、葡萄糖、果糖、糖水化合物、鈣離子、鐵離子等等營養物質，這些物質組合起來，具有清熱解暑、生津止咳的作用，所以楊梅具有“果中瑪瑙”的美譽。

端午節前後，碰到“毛桃、西瓜、荔枝、藍莓、楊梅”這5種鹼性水果別手軟，營養價值極高，別不懂吃。

本文是胡師傅原創的圖文，後續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、最新菜譜給大家，感謝大家的觀看，如果今天文章對您有幫助，那就點一個關注，點一個贊，感謝您的支援。