痛風，主要是由於嘌呤代謝紊亂引起的，高尿酸血癥是痛風的發病基礎。

從發病的情況來看，痛風呈現出明顯的“重男輕女”，在臨床上，95%的痛風患者是男性，30歲以上為高發年齡段。

資料統計發現，近十幾年來，年輕人患痛風的比例顯著增長。有相關專家表示，這主要與飲食結構的失衡有關。

4樣東西催生高尿酸，注意控制！

1、酒

很多疾病的發生和經常喝酒有關，痛風這種疾病也不例外。

如果長期大量喝酒，有可能會降低器官功能，特別是腎臟受到的傷害明顯，有可能會影響身體對尿酸的排洩，尿酸在體內堆積過多可能就會形成痛風。

2、碳酸飲料

碳酸飲料中含有大量的果糖，果糖在體內代謝中促進尿酸合成，並阻礙尿酸排洩，誘發痛風。

同時，碳酸飲料中含有大量色素、新增劑、防腐劑，這些新增物在體內代謝時需要大量的水分，引起體內水分減少，間接導致血尿酸濃度升高，誘發痛風發作。

3、海鮮

很多人尿酸水平升高，出現了痛風這種疾病，有可能是海鮮吃太多引起的。

海鮮屬於高嘌呤的食物，經常吃海鮮帶來的負面影響也比較明顯，容易導致尿酸水平升高，而在尿酸濃度升高時痛風可能會出現。

4、動物內臟

痛風的出現和飲食不合理有關，很多人愛吃各種各樣的肉類食物，比較容易出現痛風。另外，平時動物內臟大量進食，同樣也會帶來負面影響。

動物內臟含有的嘌呤物質比較多，還有許多的膽固醇，進食過多對人體健康不利，有可能會導致體內產生的尿酸量明顯增多，這樣痛風可能會找上門來。

提醒：身體出現4個表現，早就醫，痛風來了！

1、手上長出小水泡

正常人的手應該是比較平滑，摸起來也比較順暢。如果你體內出現了尿酸升高，那麼代謝可能會出現一些異常，這個時候手上就會長出一些細小的水泡。

這種小水泡通常是透明的，而且他們的個頭比較小，你要仔細觀察才能看出來。

2、雙腳發熱

隨著尿酸的不斷升高，雙腳初期會異常發熱，在這段時間內，雙腳會發熱難耐，卻沒有出汗或其他異常現象，這也是尿酸升高的一大訊號，千萬別忽視。

3、關節不適

痛風初次發作通常都在腳大拇指處，醫學上稱為第一蹠趾關節，隨著病情的發展也有可能出現在發作在踝關節、手關節、肩關節等處。

關節反應是最直接的痛風前兆，當感覺到關節輕微紅腫，或者像針扎一樣的隱隱刺痛時，就要引起注意了，可能是痛風來了。

4、區域性面板色素沉著

當關節處的面板出現發紅、腫脹、明顯壓痛，或皮膚髮熱、外觀暗紅或發紫時，就要提防是不是痛風來襲。

穩定尿酸，做好三件事，遠離痛風困擾！

1、 控制體重

肥胖是很多疾病的危險因素之一，這其中也包括痛風。

如果身體過於肥胖，就會導致身體堆積大量的脂肪，這樣就會影響到人的正常新陳代謝速率和血液迴圈，也會影響尿酸的排洩，這樣就容易誘發痛風。

所以，想要穩定尿酸、遠離痛風，平時就要注意控制體重，將其保持在合理範圍內。

平時可以用體重指數來看我們是否超重，體重指數就是以體重公斤來除以身高的平方。結果在18-24的體重指數範圍是比較合適的。

2、多喝水

充足的水分有利於尿酸排出去，建議痛風患者或者是想要預防痛風的人每天都要飲2500ml以上的水。

除了白開水之外，也可以用黃麥須泡水喝，或者直接喝點金蘭菊根茶。

黃麥須味甘，性平，是一種鹼性的中藥材，具有調節酸鹼平衡的作用。同時，黃麥須還有利尿的功效，可以稀釋尿酸，輔助降低尿酸。

金蘭菊根的有效成分可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，且作用持久穩定。

經常用金蘭菊根茶泡水喝，可促進尿酸排洩，降低尿酸指標，減少痛風發作次數與頻率。

3、適量運動

痛風病人根據身體狀況選擇合適的運動專案，確定運動強度和時間之後合理地進行鍛鍊，對於治療，康復都是有好處的。

如果是肥胖型的痛風患者，在飲食調理的基礎上進行運動鍛鍊，可以有效矯正肥胖型痛風。

患痛風時，關節內柔軟的緩衝墊逐漸消失，骨與骨間的摩擦越來越多，常可導致四肢僵硬。

練習瑜伽可以活動各處關節，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨之間的摩擦，減少關節炎或痛風症的發生。

保齡球運動是一項全身運動，擲球時要求精神集中，肌肉協調，保持平衡，擊球準確。

這項運動既對運動者手腕，手臂的肌肉有很好的鍛鍊，又由於滾球時上步及身體前傾而使下肢以及腰背肌肉得到鍛鍊，能夠有效減輕肥胖，預防痛風發生。

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