夫妻在家庭生活中，分開睡覺，其實對雙方的健康是有好處的——下

Separate sleep is beneficial for physical and mental health of couples

另外，溫迪·特羅克塞爾（Wendy Troxel），蘭德公司（Rand Corp。）資深行為學和社會學家，《共享床罩：所有夫妻睡得更好的指南》（Sharing the Covers： Every Couple‘s Guide to Better Sleep）一書作者，已經發現，夫妻分開睡後，第2天早晨一見面，就會更加珍惜感情。

她說：“就像是相互之間利用睡覺來休假，之後重逢，致使夫妻關係煥然一新。”

這種睡覺方式，不僅能夠改善浪漫關係，而且有助於管理子女。

奧德·海寧（Aude Henin），《馬薩諸塞總醫院精神科兒童認知行為治療專案》（Child Cognitive-Behavioral Therapy Program at the Department of Psychiatry of Massachusetts General Hospital）副主任，說：“改善睡眠質量的決定，在父母應對子女的需求，調節他們的情緒，解決問題，作為一家人更充分地歡度時光等方面，有正面影響。”

相互之間利用睡覺來休假

除了改善關係之外，獲得更好的睡眠，還能減少患慢性疾病的風險，也能改善運動功能。

保羅·羅森布拉特（Paul Rosenblatt），明尼蘇達大學家庭與社會科學教授，認為夫妻分開睡是改善睡眠的方法之一：“我的觀點是，我們有了充足的睡眠的時候，一切都會更好。”

雖說大部分夫妻仍然在一起睡，《輿觀》（YouGov）最近調查了12000多個成年人，發現只有2/3的美國人願意和配偶睡在一張床上。

奇洛納醫生說：“分開睡可以增進關係的最重要的表現是，安靜輕鬆和充足的睡眠，對於夫妻倆或者其中的一員來說，由於身體不能和諧相處而打斷睡眠，夫妻關係會一直受影響。”

打斷睡眠，夫妻關係會一直受影響

考慮分開睡的夫妻應該明瞭，可能出現負面影響，還要考慮好對策。海寧醫生說：“選擇分開睡，如果不是相互的，或者沒有雙方的一致同意，可能會出現問題。”

羅森布拉特教授告誡大家，夫妻分開睡，在單獨睡的時候也許會感覺不夠安全，或者感覺悵然若失，以及為了能夠分開睡需要在家裡多一個房間，會增加開銷。

特羅克塞爾說：“除了這類可操作性之外，分開睡的主要缺點，是可能使親密關係受損失，會導致在感情上失去聯絡。因此我要向他們真正強調，睡覺的安排本身並不重要，重要性在於這個決定是怎樣作出的。”

有興趣與另外一半分開睡的任何人，要帶著愛意、尊重和理解，致使這種睡覺安排成為可能。

單獨睡的時候也許會感覺不夠安全

奇洛納醫生說：“夫妻倆一起尋找對雙方都起作用的解決辦法，比如分開睡，不僅十分重要，而且常常是能夠解決這類問題的唯一途徑。”

特羅克塞爾強調，開朗與誠實的溝通，對於確保夫妻雙方公平地知悉感情與關切，非常重要。她說：“關鍵是要強調，採用策略使雙方的睡眠最最佳化，將有益於夫妻關係。”

羅森布拉特教授說，如果對方不情願，“就說這是一個臨時安排，或者是一個試驗，而絕不是永久的事情，就當它是一個謊言，”可能會有幫助。

特羅克塞爾說，決定分開睡的夫妻，最重要的是，要“安排一些時間一起在床上摟抱，聯絡感情，或者只是體驗親密，”即使到了熄燈時間，要去分開睡了，也應該如此。“對許多夫妻來說，正是睡覺之前的這點時間，使婚床變得如此神聖。”

安排一些時間在床上摟抱聯絡感情