時光流逝歲月，無情女人在不知不覺當中就面臨50歲門檻，隨著年齡的增長，身體各個器官機能衰退，每個人都逃避不了衰老的命運，進入50歲之後身體衰老的速度也會明顯加快，身體容易出現小毛病，不是這疼就是那疼，反正渾身感覺不舒服。
而且隨著體內激素水平的變化，也會面臨更年期的到來，更年期的出現也讓女性心理生理上受到很大的影響，難以控制自己的脾氣，易怒暴躁，這都是由於卵巢功能減弱，雌激素減少，月經停止引起的變化，所以在這期間家人一定要及時給予關懷和理解。
所以女性朋友進入50歲之後，如果出現這些問題，除了與年齡因素之外，還有體內缺少幾種營養元素有關，如果長期得不到補充，可能會使情況更為嚴重，甚至影響身體健康，所以一定要放在心上，別不當回事。
女人過了50歲大關以後，需要及時補充5種“營養素”，身體或受益
【1】補鈣——預防骨質疏鬆
隨著年齡的增長到了一定年紀之後，身體關節骨密度下降，鈣質流失加快，更容易出現關節疼痛，走路咔咔作響的現象，稍微乾點重活就會腰痠背痛腿抽筋，身體承受非常大的痛苦，也會出現骨質疏鬆的問題，如果不注意摔倒可能還會誘發骨折，嚴重的引起癱瘓，所以女性朋友過了50歲之後，一定要及時補充鈣質。
補鈣的方式有兩種，一是可以在醫生的建議下，補充專業的鈣劑補充，另一種是透過多吃含有高鈣的食物，比如牛奶，芝麻，乳酪，蝦皮，海帶，也可以透過多曬太陽，促進體內維生素D的合成，促進鈣質吸收，緩解骨質疏鬆等問題。
【2】補充維生素——-改善暴躁脾氣
女性朋友進入一定年紀之後，就要面對更年期的到來，更年期的出現也會引起神經方面問題，比如記憶力減退，情緒波動，疑神疑鬼，脾氣暴躁，而這個時候更應該及時補充維生素，能夠有效的改善這種問題。
如果身體長期缺乏維生素B6，維生素B12，就會導致精神過度興奮，激動，頭痛，脾氣暴躁，膳食當中一定要及時補充維生素，調節精神情況。
像小麥，玉米，燕麥，菜籽油，獼猴桃，菠菜，山藥，南瓜，這些都是含有維生素E含量高的食物，女性多吃點，也有益身體健康，而補充維生素B12，可以透過補充劑，也可以多吃含有維生素B12的食物，比如魚肉，雞蛋，牛肉，豬肝。
【3】
蛋白質——強健骨骼肌肉，提高免疫力
蛋白質也是人體免疫系統最重要的組成部分，對於人體骨骼肌肉也有著很好的維持作用，當體內缺乏蛋白質，人體抵抗力，免疫力下降，對抗疾病的能力隨之減退，就容易受到各種疾病的困擾，導致面板鬆弛，所以對女性朋友來說，蛋白質是生命物質基礎，及時補充蛋白質，也有助於維持身體機能。
想要補充蛋白質，可以透過多吃含有蛋白質含量高的食物，常見的有牛奶，雞蛋，豬肉，雞肉，芝麻，瓜子，核桃，杏仁，松子等。
【4】補充鐵元素——-預防貧血
對於大多數女性朋友來說，加上孕育以及每個月月經的排出，大多出現貧血的情況，關於鐵的需求也是因人而異，19~50歲的正常女性每天需要攝取18毫克的鐵，而50歲之後面臨絕經的女性，每天保證8毫克鐵的補充即可。
所以在進入絕經時期，也要及時補充鐵質，預防貧血影響身體健康，可以透過多吃豬肝，牛肉，菠菜，扁豆，含有豐富鐵元素的食物，有助於補充鐵質。
【5】
雌激素——老得慢一點
雌激素對女性朋友來說非常重要，在身體當中發揮著不可代替的作用，雌激素充足能夠有效地促進子宮健康，保證順利懷孕生育，維持肌膚白皙有彈性，以及較好的體態，能夠有效的延緩衰老。
而隨著到了一定年紀之後，女性朋友進入50歲大關，面臨絕境，則意味著子宮卵巢功能衰退，人會出現衰老，這個時候一定要及時補充雌激素，或許能夠有效的改善衰老問題。
補充雌激素的途徑也有兩種，一種是購買雌激素保健品，但是一般不建議大家輕易嘗試，畢竟是藥三分毒，長期服用也會對身體產生一定的副作用。另一種是透過食補，多吃豆漿，豆腐，蜂皇漿，亞麻籽等含有天然雌激素的食物及時補充。
在女性朋友進入50歲大關以後，需要面臨著絕經的到來，在這期間不管身體、生理、心理上，都會發生一些很大的變化，在這期間，要想順利平安度過這道坎，也應該及時做好以下4件事：
一、防心理病
女性朋友進入更年期之後，由於體內激素的變化，會給心理上造成很大的影響，在這期間一定要及時調節心理，疏導不良情緒，可以透過多和家人朋友溝通，緩解身體和心理上的不適，及時調節控制自己的情緒，保持平和樂觀的心態，以健康，積極豁達樂觀的心態面對生活，迎接更年期，預防心理疾病出現。
二、防精神病
女性朋友進入更年期，由於激素的變化也會引起神經精神症狀，統稱為“更年期精神病”，其中會出現抑鬱、妄想明顯等問題，也會表現為潮熱多汗，失眠、食慾減退、月經紊亂，焦慮，煩躁，易怒等不良情緒。
三、防面板老化
隨著女性進入更年期之後，由於體內激素的變化，會出現面部潮紅騷擾等情況，面板變得乾燥粗糙，鬆弛，失去原有的彈性也會長出色斑。
所以在這期間一定要及時做好面板的保養，避免日光直曬，也要及時做好防曬護膚工作，多食用豆類食品，減少動物性脂肪攝入，多吃新鮮蔬菜水果，多參與運動鍛鍊，保證充足的睡眠，避免菸酒、辛辣刺激性食物的刺激，維持面板的年輕狀態。
四、防骨質疏鬆
骨質疏鬆的出現一般發生在女性身上居多，尤其是結晶之後更容易發生骨質疏鬆，所以對於鈣的補充相當重要，日常生活當中，可以透過多喝牛奶，多吃豆製品，這些含鈣量豐富的食物，在食補的同時，還可以選擇鈣劑補充，更能夠促進吸收和消化。
關於女性更年期，大家是否還有不同的觀點和想法，歡迎在下方評論區留言分享。