肝臟作為人體重要器官之一，在我們生命中的地位不容置疑，它可以幫助我們代謝和排毒，還可以透過分泌膽汁來促進消化，同時凝血因子在肝臟產生，一旦肝臟功能障礙，人體血液系統也會受到影響。

由於肝臟責任重大，日常生活中往往負擔也很重，特別是當人體有一些不健康生活方式時，肝臟往往首當其中受到，而它是唯一能夠再生的人體器官，對於小的損傷，往往可以自我修復，一旦到了不能自我恢復產生明顯症狀時，往往已經病情非常重了！因此，一定要注意養護肝臟，同時提醒自己定期體檢，檢查肝臟相關專案，避免肝臟受損嚴重引發更大的疾病。

生活中傷肝的事情很多，常見的如“飲酒”

酒裡面都含有酒精，我們喝酒後，需要肝臟來幫助分解酒精，但是酒精裡面的乙醇進入身體後會轉化為乙醛，這個物質對我們的肝細胞會有損傷。長期喝酒的人體內會產生自由基，這會損傷黏膜。同時乙醛經過氧化會對乾洗版結構造成破壞，危害肝健康，因此喝酒是不可取的。

除了喝酒，晨起後不吃早餐的這一習慣也很傷肝

我們都聽過早餐要吃好，不吃咋早餐的危害實在是太多了，常見的有胃病、低血糖，早餐對一天是至關重要的，一個營養豐盛的早餐，可以幫你補充能量迎接一天繁忙的工作。

經過一整晚的消耗，我們前一天的食物已經基本消失殆盡，體內需要補充新的能量。所以，不吃早飯危害很大。人體得不到足夠的營養供給， 就不得不消耗肝臟中儲存的蛋白質， 而肝臟的正常工作也需要蛋白質的參與。這樣， 肝臟的營養不僅要供自己使用， 還得滿足身體其他部位的需求， 負擔自然會自然會加重不少。所以說不吃早餐會對肝臟不利。

而合適的早餐不僅不會增加肝臟的負擔，同時還會給肝臟提供它作為人體的“代謝工廠”的原材料，比如說維生素，蛋白質等等，以便肝臟能夠更好的合成白蛋白等人體內非常重要的物質。

如何保護肝呢？可以做好以下二點

1、均衡飲食，控制脂肪攝入

每天要按時吃飯，這樣身體才不會處在營養缺乏的狀態，吃飯時還要注意飲食搭配，這樣可以幫助養護肝臟，保持身體健康。像豬肉、雞肉等肉類不可每天都吃，體內攝入太多的脂肪會對肝臟帶來負擔，它加劇了肝臟脂肪分解的工作，容易引發脂肪肝。可以選擇吃一些蔬菜，注重營養搭配，不要只吃愛吃的，更要注重對身體健康與否。

2、合理作息、堅持運動

我們都知道早睡早起身體好，夜晚熬夜會加重我們的身體負擔，對肝的傷害很大。夜晚我們的機體進入一種工作狀態，而我們不休息會造成它的工作負擔。為了身體更健康，我們也可以多運動，運動可以幫助排毒，有助於肝臟更健康，可以增強肝臟的免疫力，預防肝病。