導語：在現代社會中，不僅僅男性要接觸酒精，女性在平時應酬聚會也少不了喝酒，飲酒是一種增進友情、活躍氣氛的方式，但是長時間過量飲酒無疑會影響身體健康。

男性長時間不喝酒，身體會出現哪些不變化呢？如果現在的你想要戒酒，那麼不妨跟隨醫生來了解一下吧。

要想知道長時間不喝酒身體會出現哪些變化，首先要知道長時間喝酒身體有哪些變化。

01人在喝酒之後，身體會發生哪些變化？

一杯酒下肚，首先透過食道進入胃部，然後經過腸道吸收，在這一過程中，酒精首先被腸道中的粘膜吸收，然後進入靜脈血管隨血液迴圈流經肝臟。肝臟是人體的“將軍之官”，主要負責解毒、排毒、代謝等工作。

酒精在肝臟內的代謝和其他食物是完全不同的。由於酒精的刺激性比較強，會導致肝細胞變性，大量的酒精在肝臟內堆積，從而誘發酒精肝、脂肪肝，還會使血壓、血脂水平升高，誘發心腦血管疾病。

另外，長時間喝啤酒的人大多有啤酒肚，過度肥胖以及食道癌、乳腺癌等多種癌症的發病率也與酒精有著密不可分的關係。

02男性長期“不喝酒”會有什麼變化？別不相信，這幾個現象或很明顯

肝臟變得健康起來

無節制的飲酒傷害肝臟，這幾乎是人盡皆知的常識了，喝酒之後，進入人體的酒精需要透過肝臟來解毒分解代謝排出體外。長時間沒有節制的喝酒會加重肝臟執行負擔，誘發酒精肝、肝硬化。

之前酗酒的人堅持長時間不喝酒，最明顯的變化就是肝細胞會變得越來越有活力，肝臟的執行趨於正常。人體各個器官是可以進行自我調節的，體內的有害物質減少，肝臟的工作負擔逐漸減輕，從而達到養護肝臟的目的。

食慾旺盛了

長時間酗酒的人大多食慾不振，腸胃有或多或少的疾病，因為喝酒習慣不好，在喝酒期間只顧著埋頭喝酒，不吃主食和飯菜，酒精刺激胃黏膜，傷害腸胃，誘發消化系統疾病。

長時間喝酒，腸胃受到損傷之後影響食慾。如果開始不喝酒時間長了以後，腸道菌群平衡得到調整，腸道蠕動不受到影響，狀況慢慢變好，從而激發食慾，每天攝入不同的食物，身體會越來越健康。

血壓值逐漸降低

喝完酒之後面色紅潤、渾身發燙，這是因為喝完酒之後酒精進入人體，隨血液迴圈進入身體各個器官，加大血管執行負擔，導致血壓起伏大。如果可以長時間堅持不喝酒，那麼有助於穩定血壓水平，促進血液迴圈，保證血液正常流通，在一定程度上可以維護心腦血管健康。

看到現在大家應該也就知道我們戒酒一段時間，身體會出現哪三個變化了。但我們戒酒的話，我身體會出現血壓降低，我們的肝臟也會慢慢的修復，是我們的身體的垃圾和毒素更好的排出體外。

我們在生活中也可以多進行一下鍛鍊，這樣的話才能讓我們身體更加好，我們肝臟也會變得越來越好，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激的食物。

03怎樣早日戒酒？

尋求家人朋友的幫助和監督

戒酒是一個漫長煎熬的過程，需要強大的恆心和毅力才能堅持下去，首先我們要尋求家人、朋友的鼓勵、監督，要記住，家人永遠是我們最強有力的後盾。

用食物來代替

想喝酒，當酒癮上來的時候，可以選擇用飲料來代替，例如牛奶、咖啡、奶茶等。用這些飲品來代替酒精，增強飽腹感，也可以選擇其他的小零食來代替，比如嚼口香糖。

護肝最有效的方法就是戒酒。戒酒是治療酒精性肝病最主要的措施。同時應在戒酒的基礎上補充高蛋白食物，補充多種維生素及葉酸，才能儘快恢復肝臟健康。

其實戒酒並沒有大家想象中的那麼難，只要能夠擁有強大的恆心和毅力，堅持10天以上不喝酒，說明你已經成功了第1步，接下來只要養成好的生活習慣，制定健康的食譜，然後開始慢慢的執行，相信總有一天能夠成功戒酒，走出酒癮。

大家還有什麼戒酒的好辦法嗎？不妨在下方留言討論。