女性可以擼鐵嗎，你會害怕力量訓練嗎？

力量訓練有助於增強肌肉，提高肌肉維度，磨練肌肉身材。很多人認為力量訓練是男性的專屬，女人練習肌肉身材是可怕的，女人應該是苗條的形象。

女效能鍊鐵嗎？堅持力量訓練的女人，身材曲線有多漂亮？

但是這種想法已經過時了。少女有一點肌肉線條，更好的力量美感，能幫助創造出帥氣的曲線，這就是魅力的體現。

體重只有100的女學生大部分都很瘦，身材完全沒有力量美感，看起來很虛弱，似乎沒有指數。

堅持力量訓練的少女們，身體沒有贅肉，體脂率保持在20%以下，身材不胖，但身材曲線看起來不錯的臀部、馬甲線和身材比例非常出色。

鐵訓練能讓你成為金剛芭比嗎？事實上，你想得更多！肌肉練得不那麼好，在健身房看到拼命打鐵的男人，有多少人能成功地練習發達的肌肉？

不是單純地進行鐵質訓練，而是可以訓練肌肉身材。肌肉的發展是由身體的睪酮水平、熱量攝入和蛋白質補充情況、體重水平、訓練頻率等多種因素決定的。這都決定了肌肉增長情況。

女效能鍊鐵嗎？堅持力量訓練的女人，身材曲線有多漂亮？

女生的睪酮只有男性的1/10-1/20左右。這意味著同樣的重量和訓練頻率是男性的10-20倍。

男性練習肌肉身材也需要長時間的積累。相反，女學生定期進行鐵絲訓練會提高身材曲線，但不能讓肌肉繼續發展。更不能讓你成為金剛芭比。

女效能鍊鐵嗎？堅持力量訓練的女人，身材曲線有多漂亮？

如果我們超過30歲，身體肌肉也會逐年流失，鐵質訓練有助於預防肌肉流失，保持旺盛的代謝水平，預防身材變胖。

長期有針對性的鐵練能給你創造出帥氣的身材曲線，讓你更自信，不是嗎？