現在很多人都不想自己老去，他們希望自己可以永遠保持年輕，臉上也不會出現皺紋，還是一如既往的稚嫩，但每個人終將都會老去；

我們所能做的就是不讓自己加速衰老，但是有一些人長時間的加班和不規律的飲食會讓人看起來很老，特別是如果壞習慣一直不改的話就會導致過早衰老。

那麼，有哪些習慣的人，會讓你看起來比實際年齡還要老？

1、吸菸的習慣

吸菸會增加體內自由基的含量，這是導致我們衰老的主要因素，它使人們的臉上產生許多皺紋，所以有習慣習慣的人最好是戒菸，或者是吸菸環境。

另外，可以多吃富含維生素的植物油花生豆芽和胡蘿蔔，可以增強我們的免疫系統；

多吃大豆、乳製品和魚類，它們能抑制膽固醇的合成；多吃富含纖維的水果，蔬菜和肉桂，可以避免衰老。

2、缺乏運動的習慣

缺乏運動也很容易導致人們衰老，我們可以看到，鍛鍊的人身體一般都比較健康；

而且他們的臉上面板比較緊緻，面板狀況比較好，因為他們保持了良好的運動習慣，一方面可以預防衰老的加速，一方面也有助於身體的健康；

相反，不喜歡運動的人群臉上面板會比較鬆弛，不緊緻，面板狀態也不會很好。所以可以保持運動的習慣，可以排除自己身體的毒素。

3、食用垃圾食品的習慣

很多垃圾食品都有很高的熱量，有一些的糖分很高，或者是脂肪含量高，但是還是很多人喜歡吃垃圾食品；

尤其是吃糖過多非常容易導致肥胖，加上不喜好運動，更容易導致衰老，身體也會老得比同齡人快。

為了避免這種情況的發生，大家儘量不要吃垃圾食品，實在忍不住的話可以少量吃，然後及時補充水果，防止衰老化。

4、趴著睡覺的習慣

長時間趴著睡的女性，會導致面板膠原蛋白損傷的累積，使得面板失去再生能力，讓我們的面板看起來更加老。

女性儘量選擇側臥睡眠或者是平躺睡眠的方式，晚上睡覺之前也可以做胸部伸展運動，深呼吸轉動腰部，可使身體更活躍經絡，促進全身氣血迴圈，防止乳腺組織老化。

5、熬夜的習慣

熬夜太久會導致我們的睡眠時間不充足，身體沒有得到很好的休息，就會導致眼袋和眼底下垂的情況，而且如果你睡得太晚也會擾亂自己的生物鐘，也難以得到充分的休息。

所以大家為了減緩衰老的速度，儘量早睡早起，在晚上11點前進入深度睡眠，睡覺前喝一杯蜂蜜牛奶以促進睡眠；

如果你不得已要熬夜的話，你應該多喝水，或者可以選擇喝熟地茶或人參茶。

如果想要保持年輕，那麼在心情方面，就要保持平和的心態，因為穩定的情緒可以使內分泌更加平衡；

相反，情緒很焦慮的話也會導致你更快衰老，所以我們一定要調整好自己的心情，合理減輕壓力，放鬆身心。

另外，不管什麼季節都要做好防曬工作，以免對膠原蛋白和彈性纖維造成極大的損害。