新華社南京2月4日電（記者邱冰清）“冬奧風”帶來“冰雪熱”。專家提醒，預防冰雪運動中的運動損傷，參與者需從身體、裝備、心理三方面進行“武裝”，一旦發生了運動損傷，可牢記“五做四不做”。

“相比夏季運動專案，冰雪運動更容易發生運動損傷，且以聯合傷居多。”江蘇省人民醫院康復醫學中心副教授李勇強說，一方面，在冰雪專案中，運動者的足部並非直接接觸地面，這就要求其具備較好的平衡能力，下肢肌肉力量較強。另一方面，冰雪運動的場地可能存在冰雪層狀況不明、坡度較大、急彎較多等情況，沒有專業指導時，運動者很容易發生運動損傷。

江蘇省人民醫院康復醫學中心主任治療師萬里表示，預防冰雪運動中的運動損傷，運動者需從身體、裝備、心理三方面進行“武裝”。 首先，要加強自身平衡性、協調性、力量、柔韌性、有氧能力等方面的鍛鍊，做好針對性準備；其次，要選擇合適的防護裝備，如頭盔、護目鏡、護膝、護肘、手套等。此外，運動者還應做好充分的心理準備，不能恐懼、畏難，也不能盲目無畏。

專家提醒，如果在冰雪運動中發生了運動損傷，牢記“五做四不做”：要做到保護——不要立刻去診斷，如膝關節有疼痛感，在做任何檢查之前先將膝關節保護起來；休息——不再進行任何激烈活動；冰敷——消腫止痛；壓迫——用彈力繃帶加壓包紮；抬高——抬高受傷部位，促進血液迴流，減輕腫脹。

“四不做”指發生運動損傷後的禁忌，即不能做熱療——熱療會加劇出血及組織液滲出的程度；不用酒精——酒精會加速血液迴圈，導致腫脹惡化；不能負重——上肢、膝關節等受傷後不能負重；不過早按摩——在24小時至48小時內按摩可能會加重炎症。“如果運動損傷非常嚴重，疼痛劇烈，患者務必及時就醫，以免耽誤治療。”萬里說。