高血壓是我們生活中常見的疾病之一，有時高血壓並沒有給身體帶來太大的不適感，所以很多人並不以為然。

事實上，高血壓會不斷侵蝕患者的身體，對心臟、大腦以及腎臟等靶器官造成嚴重的傷害，如果不加理會，很容易就發展成心腦血管疾病和腎臟疾病，對身體造成不可逆的傷害。

除此之外，高血壓是一種長期的疾病，目前尚無完全治癒的方法。

換句話說，一旦患上高血壓，很可能需要終身服用降壓藥。

而且除了藥物控制，我們還需要調整飲食和生活作息，才能將血壓穩定在正常的範圍內。

事實上，血壓升高是一個長期的過程，很多不良的行為都會使血壓升高。有專家表示，想要血壓穩定，下面四種行為要剋制一下。

1、吸菸

據相關研究結果表明，

當人們每吸一支菸，心率每分鐘就會增加5~20次，如果連續吸兩支菸，身體就會快速分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，

這時血壓會在短時間內迅速回彈。

長時間下來，會給身體造成很大的負擔，血壓也會慢慢的升高，導致動脈內膜增厚，逐漸使血管發生硬化。

而血管硬化也會使供血變得更加費力，如此惡性迴圈，血壓也會越來越高。

2、飲酒

相信很多人發現，少量飲酒時，血壓會有短暫的下降，所以有人會誤以為喝酒有降血壓的作用。

事實上，酒精進入體內後，初期確實會使血管短暫的擴張，使血壓出現降低的情況。

但是酒精會被肝臟代謝掉，血管會快速收縮，使血壓在短時間內升高，甚至影響降壓藥的效果，

所以平時我們最好儘量遠離酒精。

3、暴飲暴食

對於很多人來說，品嚐美食是最不能拒絕的事情。但是，無論是什麼樣的美食，最好適度品嚐，拒絕暴飲暴食，否則不僅不能攝取到足夠的營養，對於身體的傷害也是很大的。

因為暴飲暴食很容易使身體肥胖，這是如果不對體重進行控制，

身體中會大量堆積脂肪，會增加血液的粘稠度，最終導致血壓升高。

同時，動脈粥樣硬化、高血脂等問題也會隨之而來，對身體健康造成很大的損害，所以拒絕暴飲暴食，減輕身體負擔。

4、熬夜

隨著生活壓力的逐漸增加，很多人都有熬夜的習慣，尤其是對上班族來說，熬夜加班已經成為了常態。

據相關調查研究表明，

熬夜是造成血壓升高的主要原因之一。

因為在熬夜的過程中，體內的神經會處於興奮狀態，分泌出大量的兒茶氨酚。而這種物質會使血管迅速收縮，從而使血壓升高。

以上四種行為都會導致血壓的升高，所以大家在生活中儘量剋制一下。

另外，如果發現自己血壓過高，一定要去醫院進行專業的檢查，如果確診為高血壓，最好在醫生的指導下選擇合適的降壓藥，這樣不僅不會耽誤病情，也不會因為盲目選擇降壓藥而造成不可挽回的傷害了。

當然，除了降壓藥之外，我們也要在飲食和生活習慣方面加以調整，這樣會更加迅速的將血壓控制在正常的範圍內。