對於女性朋友來說，如果存在

氣血不足

的情況的話，不僅會引起內分泌失調，同時新陳代謝也會減慢，生活中可能還會出現提早

的衰老等表現，皺紋變多

，同時

色斑

也逐漸浮現，所以對於女性朋友來說要注意，當出現氣血不足情況的時候，要及時的補充體內的氣血。

補充氣血首選食補，怎麼吃醫生為你列出來，紅棗並非首選。

通常來說，從中醫的角度來說，

氣血不足指的

是

氣虛和血虛，

所以想要緩解這種情況，生活中不僅要

補氣

，還要

補血

。那麼平時怎麼補充呢？生活中一般建議大家選擇

食補的方式

來補充氣血，很多人在想到

補充氣血

的時候往往就會想著

吃些紅棗

，其實除了紅棗之外，生活中還有許多食物都適合我們來

補充氣血

。

對於

氣血不足

的時候女性朋友來說，生活中往往會全身無力，

臉色無光以及精神疲憊

等表現，這時候補充氣血的話可以選擇一些

黑色的食物

，常見一些

黑豆、黑芝麻

、

黑木耳

等食物都是不錯的選擇，平時可以熬粥來喝，不僅僅可以起到滋補

氣血

的作用，同時還可以沒有幫助女性朋友美容養顏，緩解衰老的速度。

此外生活中也可以適當的吃一些

羊肉、山藥、香菇

等食物，對於體質比較差的女性朋友，生活中

補充氣血

的同時也要注意適當的

補充身體營養

，推薦女性可以吃一些

小米粥

，對於

脾胃

可以起到一定的調理作用，同時又易於消化，不會引起一些相關的健康問題，比較適合

體質虛弱

，同時

氣血不足

的女性使用，醫生建議在小米粥中假如一些紅豆等食物，起到更好的滋補效果。

除了食補，一些方式對氣血不足也有幫助。

生活中要保持一個

良好的心態

，生活中一些女性往往脾氣比較差，時間長了難免就會導致

身體內分泌

出現問題，可能就會導致氣

血不足

，從中醫的角度來看，怒傷肝，肝功能受損，對於我們的氣血也有一定的影響，所以女性朋友生活中應該保持著良好的生活習慣，不要動不動

發火

，良好的心態還有助於增強身體免疫力。所以建議女性平時多笑笑。

適當的進行鍛鍊

，對於女性朋友來說，生活中也要注意適當進行運動，平時可以進行一些走路或者游泳的有氧運動，此外醫生也建議平時可以在晚飯後進行散步，可以促進

腸道的蠕動

，

緩解便秘

等情況。透過適當的運動可以改善我們身體的

血液流通，

同時可以促進身體的

新陳代謝

，對

於氣血不足

的情況可以起到較大的改善，同時適當進行鍛鍊還可以消耗體內的脂肪，緩解肥胖情況。

此外，醫生也建議大家，平時早上起來之後可以適當的

梳頭髮

，我們的頭部有著

豐富的穴位

，透過梳頭髮可以刺激到這些

穴位

，促進我們體內的

氣血流通

，緩解

氣血不足

的情況，一般來說，最好是選擇木梳，避免使用一些熟料梳子，效果可能不是特別好。

關於

氣血不足

的情況，女性朋友生活中要重視起來，千萬不要覺得是小毛病就不當回事，不然的話很可能就會引起一些健康問題！