積極控制好血壓是維持身體健康的關鍵，然而，現在很多人放縱自己存在壞習慣，不良行為無形中影響著健康。

血壓會高居不下，而在血壓波動後頭暈、心臟產生不適感、肢體發麻等現象明顯，有時還會反胃嘔吐。

因此，要採取正確的方式來保持指標穩定，遠離慢性疾病困擾。那麼，要血壓保持平穩狀態，需要注意哪些問題呢？

1、多活動身體

夜間也是養生的重要時刻，應該注意好習慣的養成，在控制血壓的時候應該多活動。

白天工作繁忙可能活動的機會不多，夜間空閒的時間應該多動起來。

選擇強度適合，對自身健康有促進作用的運動來調節身體，在活動之後促進身體的迴圈代謝，有利於熱量消耗，控制肥胖，還可以在活動之後幫助擴張血管，避免血壓明顯升高影響健康。

2、做感興趣事情轉移注意力

如果可以在夜間多做自己感興趣的事情，保持心情愉悅，對血壓穩定控制有幫助。

在做自己感興趣的事情時會比較投入，精神比較集中，而且有興趣的情況下對情緒調節有幫助。

否則總是將重心放在沒有解決的難題或者棘手的事情上，會焦慮、緊張，負面情緒出現容易刺激身體，影響內分泌，需要轉移注意力來保持情緒正常。

3、晚餐多吃清淡食物

晚餐應該選擇健康的食物來提供營養，才能保持指標的穩定。

很多人沒有掌握正確的飲食技巧，重口味，刺激性大的食物作為晚餐，容易刺激身體增加消化系統負擔，還會在原本血壓高的情況下加速疾病發展。

如果可以避開這種錯誤行為，選擇其他清淡，性質溫和，健康的食物來提供營養物質，不只是保持免疫能力正常，也可以讓慢性疾病更快改善。

4、夜間少熬夜

控制血壓在夜間可要少熬夜，不要晚睡，有熬夜行為，透過這種方式來保養身體。

因為人在睡眠狀態下身體得到良好的調節，血壓會平穩一些，相比那些熬夜，沒有充足睡眠的人來說血壓不容易明顯波動。

但是，部分人沒有注意這個問題，放縱自己熬夜，長時間缺乏睡眠，久而久之血壓就會明顯變化影響健康。

5、少吸菸

想要保養身體的人可不要經常吸菸，在夜間少抽菸是控制血壓，提高抵抗力，減少肺部傷害的關鍵。

而吸菸量多，有害物質大量獲取會增加血液粘稠度，容易刺激血管讓血壓波動。需要避開這種行為，遠離菸草來保養身體，才能讓疾病更快改善。