心臟是人體的發動機，

負責血液的輸送，保障身體各部獲得氧氣和營養物

，是非常重要的器官，一旦病變可能威脅生命。

所以，日常生活中不要忽視對心臟的養護，並且應該時刻關注心臟健康。

要意識到，如果出現胸悶、氣短、憋喘甚至呼吸困難的症狀，很可能是心臟在傳送疾病訊號，比如

心肌炎、冠心病、肥厚性心肌病

等，一定要重視起來。

當然，心臟不好，除了上述較為明顯的症狀外，還有一些隱藏訊號。其一是

舌頭有瘀斑，呈現暗紫色

，則需要注意心臟問題；

在正常情況下舌頭是紅潤而柔軟的，暗紫色或瘀斑，都是一種不正常狀態。其二

脈搏紊亂

，出現過快或過慢的情況，也要注意檢查心臟。

那麼心臟該怎麼養護呢？

生活中要記得做好一下三個護理。

1、休息好，午睡不可少

對於心臟不太好的人群來說，要

避免過度勞累

，給予心臟充足的休息時間，注意平時得要休息好。

這樣做能夠有效放鬆人的身體和大腦，使得各器官得到休養，讓身體始終保持一個平穩狀態，對心臟的養護也起到積極作用。

此外還要學會調節學習或工作帶來的壓力，合理分配時間，減少讓心臟處於緊張狀態的情況。

而根據中醫理論來說，

養護心臟的黃金時段是中午

，因此，要保養好心臟，午睡就很有必要。

還有一些研究發現，每日午睡半小時者，比沒有午睡習慣者，冠心病死亡率低百分之三十。

所以中午可以儘可能留出半小時用來午休，不但能消除疲倦，恢復精神，

還能改善夜晚的睡眠治療，調節好血液迴圈，長期堅持可增強體質

，降低心臟疾病的發生率。

2、心情穩定很重要

心情起伏會對人的精神面貌產生影響，這很多人都知道，但其實心情的起落還關乎人體健康，

會對人體免疫系統造成影響

，導致疾病的侵襲；又或者經常情緒大起大落，會導致突發心臟疾病。

一個情緒穩定的人，才能讓機體執行維持最佳狀態。

日常應該避免讓情緒起伏過大，尤其是心臟本身就不太好的人群，要做到

儘量穩定自身情緒，學會轉移注意力

。

如果感受到心理壓力，可以透過戶外活動、找人傾述、唱歌散步等調節，能有效緩解壓力，幫助放鬆心態。

3、飲食合理，勤運動

飲食上主要注意

低鹽低油低熱量

，食物搭配中增加蔬果比重，

多吃粗糧、魚類食物

，養成營養均衡的飲食習慣。

同時改善不良生活習慣，

少抽菸，少飲酒，少喝濃茶

。還有一點，儘可能少吃宵夜，長期吃宵夜很不利於心臟健康，會增加心臟疾病的發病率。

另外，據國外一項研究顯示，

每日運動十分鐘，對心臟健康有利

，像慢跑、游泳、登山等，都比較推薦，實在沒有時間出去運動，也可以做一做上下蹲起運動。

日常生活中注意上述列出的點，便能夠做好基本的心臟保養工作。

除此外，一些健康體檢也不要忽視，尤其是上了年紀的人群，

最好定期做心臟功能檢測

，這樣能夠及時發現和解決問題，更好的保護心臟健康。

再者，在心臟養護上人們往往存在一些誤區，也要注意避免，像

過度疲勞後蒸桑拿、酒後用咖啡解酒

等，都是不正確的做法。

尤其是老年人、心臟病或高血壓人群，最好不要蒸桑拿，容易導致心跳過快，出現危險情況。