老話說“熱在三伏”，三伏天是一年中最熱的時節，對於女性，也是有助於養陽補血的最佳時機，此時將身體的寒氣和溼氣除去，為秋冬季節打下好基礎，少生病。這個時候如果不差錢的話，建議女人多調整一下飲食，以下這5種食物該吃就吃，氣色好顯年輕，輕鬆度過苦夏。喜歡的朋友們，記得學做起來吧。

糯米棗泥糕

紅棗是一種滋養女人的佳品。常言道：“一日三棗，青春不老”，紅棗含有豐富的維生素，有“天然維生素丸”之稱，而且紅棗的性味甘溫，可以起到溫中散寒的作用，做成紅棗糕，上鍋蒸一蒸即可，香甜軟糯，滿屋子的紅棗香。

【食材】：紅棗泥 180克、糯米粉 180克、 玉米澱粉 50克、 糖20克

【做法】：

1、紅棗洗淨後去核，剩下紅棗肉加少許清水一起倒進鍋裡煮15分鐘，然後用料理機直接打成濃稠狀的棗泥。

2、棗泥里加入糯米粉、澱粉 、糖混合均勻不要有乾粉顆粒，再揉成不粘手的麵糰即可，麵糰太乾就加點水。

3、均勻分成六個小麵糰，揉成圓球狀，模具提前刷一層薄油，然後放入模具壓成餅狀；

4、冷水上蒸鍋，中大火蒸至25分鐘，蒸完取出涼至室溫即可，軟軟糯糯香噴噴。

餃子皮紫米餅

紫米顧名思義，顏色是紫色的，它是屬於鹼性的食物，女性堅持吃點紫米，有助改善疲勞的面色，還能滋補氣血。而且紫米里面含有說膳食纖維和花青素，是很好的抗氧化劑，把煮熟的紫米做餡，再用萬能的餃子皮包起來，煎一煎就完成啦，營養又好吃。

【食材】：紫米 適量，糯米 適量、煉乳 適量、糖 適量、餃子皮 適量，紅片糖 適量

【做法】：

1、把糯米和紫米混合在一起洗淨，用水浸泡一夜，連同浸泡的水放入電飯煲，選擇煮飯功能。

2、紫米熟了之後趁熱拌煉乳（或者牛奶也可以）和糖，看個人口味，翻拌均勻放涼。

3、買來的餃子皮再擀薄一點，放上紫米餡，然後像包包子一樣收口，輕輕地壓扁一下，這樣一個個生胚就做好了

4、鍋裡放少量油，小火烙熟一面再繼續烙另一面，煎到看到紫米的顏色就差不多熟了，外脆內軟，非常好吃。

暖胃薑糖

生薑是女性飲食中不可缺少的成員，生薑辛溫，有驅寒助陽的功效，而且大熱天吃點姜，可以利用熱性幫我們祛除體內的溼氣，有效的防暑、預防感冒。製作成薑糖就再好不過了，做法也簡單，對女生來說，是日常中極好的零食。

【食材】：姜 150克、水150克、麥芽糖200克、冰糖 150克、熟糯米粉 適量

【做法】：

1、生薑去皮後洗乾淨，切成大塊，放入料理機內，放入50克的水攪拌成姜泥，建議打細膩些；

2、把水、麥芽糖、冰糖放入不粘鍋裡中小火熬煮，待全部融化成糖漿時，倒入姜泥煮開後，用小火慢熬；

3、熬的過程時間比較長，不可以心急，熬到姜泥有抱團的趨勢，用鏟子舀起不滴落就可以了。

4、把薑糖倒入放有油紙的模具裡放涼，用擀麵棍擀平；

5、薑糖晾涼變得硬中帶點軟時就可以切塊了，把刀抹點水，把薑糖切成條後撒上糯米粉，防止黏連；

6、再切小塊，放入糯米粉裡滾一滾，均勻都裹上糯米粉就可以了，甜中有辣，辣裡帶甜。

紅豆餈粑

紅豆可以去溼氣，同時又富含鐵質，尤其是在夏天的時候多吃一些紅豆能夠達到補氣血的效果，非常適合心血不足的女性食用。做成餈粑這個甜品，不僅味道好還很養人，讓面色紅潤氣色佳，女人們更喜歡吃了。

【食材】：紅豆 適量，糯米粉 適量，紅糖 適量，麵粉 適量

【做法】：

1、紅豆加適量清水，大火煮沸後換小火煮1個小勺，直到紅豆變軟，紅豆倒出來濾幹水，加入紅糖用勺子擠壓成紅豆泥，或用料理機打碎。

2、紅豆沙放鍋裡中小火炒幹水分，使紅豆餡成團即可；

3、戴好一次性手套，將紅豆餡捏成大小相等的小圓球備用；

4、把糯米粉和麵粉混合，加入溫水揉成光滑的麵糰，中途需要調整水和糯米粉的時候可以自己慢慢的新增；

5、取小塊麵糰揉圓壓成餅，把紅豆餡兒包在裡面，搓成圓球，開水上鍋蒸20～30分鐘即可。

蜂蜜檸檬百香果

蜂蜜屬於一種天然的滋補品，含有豐富的維生素c、維生素e及酚類物質，它們具有很強的抗氧化性。搭配清新的檸檬，維C豐富的百香果，混合起來不僅能夠幫助肌膚美白，起到了很好的排毒清腸的作用。一天衝一杯酸酸甜甜的心情瞬間美美噠。

【食材】：蜂蜜 適量、百香果 適量、檸檬 適量、冰糖 適量

【做法】：

1、檸檬先用鹽搓一下表皮，洗淨後瀝乾，注意表皮不能有水，把檸檬切成薄片，再用牙籤把檸檬籽挑出來，因為籽是苦的。

2、百香果對半切開把果肉挖出來備用，所有東西都必須無油無水。

3、準備一個消毒晾乾的玻璃罐，最下面鋪一層蜂蜜，然後百香果+檸檬+冰糖；

4、依次按順序重複疊加，直到裝滿罐子，最後用蜂蜜封口，密封后放冰箱冷藏3天；

5、飲用時用無油無水的勺子挖出百香果蜂蜜汁和檸檬片，加入適量水沖服即可。