人到五十，年過半百，是健康“分水嶺”。

50歲後，進入“生命高危期”，各類疾病容易爆發。

尤其是女性，衰老比男性來的早，50歲後，將面臨“健康坎”。

第一道：卵巢坎

女性卵巢很脆弱，年齡越大越容易出現問題。

尤其是女性絕經後，是卵巢癌高發的一個時間段，不可忽視。

50歲後，大多數女性，都已經進入了絕經期，身體機能開始急速下降。

此時，若能保養好卵巢，減少疾病的發生，則對健康長壽，是一大助力。

對策：

1、飲茶減少炎症

炎症與癌症有協同作用。

所以，女性要格外注意對抗炎症。

對抗炎症，不要濫用抗生素，以免產生抗藥性。

可用一些消炎殺菌的小植物，泡水代茶飲，十分有益。

蒲谷丁玫瑰茄茶，泡水代茶飲，消炎殺菌，對抗炎症，抗氧化，十分有益。

蒲谷丁，是一種常見的“藥食兩用”的小植物，有著“天然抗生素”之稱，它在一定程度上可以代替抗生素，對於預防改善婦科炎症，十分有益。

並且，蒲谷丁還有“尿床草”的美譽，可利尿通淋，透過尿液的沖刷，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有治療作用。

玫瑰茄，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對於女性健康，十分有益。

經常用這兩者，搭配在一起，泡水喝，對抗炎症的同時，還可抗氧化、促排毒，是女性健康不錯的選擇。

2、新鮮蔬果不能少

女性多吃蔬菜，有益於健康。

尤其是菠菜、胡蘿蔔和西紅柿，可預防卵巢癌。

菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢炎的發生率，還可滋養卵巢。

每週吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50？

西紅柿富含維生素C和E，常補充這兩種營養，可降低患卵巢炎的機率，能呵護卵巢健康，讓卵巢更年輕化。

3、每天堅持運動

女性每天適當的進行運動，不但能夠調節免疫力，幫助預防卵巢癌，同時，還可以避免如子宮癌等其他相關疾病。

在每天的時候，可以適當的快走一下，時間不需要太長，快走半個小時的時間，就可以使血液迴圈得到改善，可以說能提高百分之十。

第二道：心臟坎

近年來，心血管疾病，成為了健康的一大殺手。

其中，心梗，更是突發性強，來勢兇猛，讓人猝不及防。

在心梗面前，男女並不平等，女性心梗更隱秘，術後也較差。

人體的雌激素，可提高血管彈性，降低血壓，使血管不易硬化和阻塞。

一旦絕經之後，女性體內雌激素水平便會大大下降，從而增加心梗風險。

研究表明，絕經後的女性，更容易發生心梗，因此女人50歲後需警惕心梗。

1、情緒保持平和

女性的情緒，容易受到影響，出現易怒、暴躁等情況。

而一旦情緒起伏過大，會導致心率加快，心肌耗氧量增加，易發生急性心梗。

因此，女性一定要學會控制自己的情緒，保持平和的心態，避免起伏過大。

2、午間要休息

午睡可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，護心臟。

每週午睡1~2次的人，會大大降低發生心血管事件的風險。

午睡時間不要太長，一般15-30分鐘即可，避免影響夜間的睡眠休息。

3、睡前勤泡腳

女性，養成睡前用熱水泡腳的習慣，對健康有益。

晚睡前，用熱水泡泡腳，可促進新陳代謝，消除疲勞。

並且，還可促進睡眠，增強抗病能力，睡眠好了，心臟也會跟著好。

要注意，泡腳一定要泡透，才能更好的刺激腳部經絡，助力身體健康。

用38℃-40℃左右的泡腳水，一定要沒過腳踝，泡到身體微微出汗即可。

第三道：肺部坎

近年來，肺癌高發，奪走了許多人的生命。

生活中，女性長期接觸廚房油煙，甚至是二手菸，都會增加肺癌的機率。

所以，女性一定要注意，養護好肺部，良好的肺部功能，是長壽的一大基石。

1、經常深呼吸

多呼吸新鮮空氣，可吐故納新，促進肺部排濁。

可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做深呼吸，做擴胸運動。

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸，腹式呼吸，為最佳選擇。

2、飲食潤一點

飲食，對於肺部健康，也很重要。

多吃溫潤的食物，可滋陰潤燥，護肺部。

梨，肥嫩多汁，潤肺生津，煮水、蒸梨皆可。

百合，潤肺止咳，潤燥清熱。枇杷，潤肺下氣、生津止渴。

蜂蜜，養陰潤燥、潤肺補虛，經常喝點蜂蜜水，或煮蜂蜜梨水皆可。

3、運動強健肺

運動可增強肺活量，提升肺部機能。

伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

經常慢跑，能保持和增強肺泡彈性，延緩呼吸功能的衰老。

此外，慢跑還能使肺臟內氣體交換充分，血液中氧氣含量高，有益心肺健康。

吃過晚飯後，找空氣清新之地，快步走，有益肺部健康。

經常快步走，能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，可以預防肺部疾病。

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