在很多人心中，睡覺時“鼾聲如雷”往往是睡得熟、睡得香的特徵，但若從醫學角度來看，或許就不是那麼一回事。

打鼾的本質是人體的呼吸道出現堵塞，氣流輸送不暢，繼而在咽喉與氣管附近產生較大的噪音。

當這種現象進一步加深後，人們還會出現短暫的呼吸停止現象，這被稱為“呼吸暫停綜合徵”。

呼吸停滯在特殊情況下，可能會成為多種急性病症的直接誘因，若您不想在睡夢之中遭到病魔的“突然襲擊”，及時調理打鼾狀況就該提上日程。這5個方法，勸您不妨一試。

1。夜間別飲酒

有酗酒習慣的朋友會發現，若在晚餐期間喝酒，又或是宵夜喝醉了倒頭就睡時，打出來的鼾聲往往更加“清澈嘹亮”。

這是因為酒精是一種神經和肌肉的麻痺劑，睡前喝酒會導致上呼吸道柔韌度降低，繼而使得氣體輸送不再順暢。

而且，喝酒之後人們對自身的睡姿管控能力也相對較差，要是壓迫到自身氣管結構，也容易加重打鼾情況。

2。更換床上用品

打鼾頻繁的朋友也可以嘗試更換枕頭、被單、被套等物件，來輔助改善睡眠狀況。

枕頭可以挑選稍高的、質地更為蓬鬆的型別，這樣能夠讓脖頸部位得到充分放鬆，繼而促進氣體的流通速率。

而被單被套則需要定期進行除塵殺蟲處理，這樣可以減少睡眠時吸入呼吸道的雜質成分，降低因呼吸道堵塞而出現的打鼾情況。

3。調整入睡姿勢

根據實驗經驗來看，保持右側臥的睡眠姿勢能夠在一定程度上緩和打鼾狀況。

當人體保持側臥狀態時，呼吸道處於自然擴張狀態，此時肺部與外界的氣體交換要更加順暢，擁堵狀況會得到一定緩解。

若是平躺或趴著睡，則氣管附近的肌肉組織在重力作用下，會壓迫管道使其收縮，這對緩和打鼾有諸多不利。

4。藥物治療

雖說打鼾算不上疾病，但若總是得不到調理，給身體埋下的健康隱患以及對他人的影響依舊不可忽略。

目前市面上已經有了相對成熟的止鼾藥物，像乙醯唑胺、甲狀素片的效果都還不錯，若有需求的話，可以在醫生指導下合理使用。

5。手術治療

現代醫學表明，打鼾的主要誘因是鼻咽附近以及舌根位置軟組織機能異化，從而導致氣流無法順利透過咽部。

因此，若能夠透過外科手術的方式切除堵塞氣管的軟組織，則能夠減輕呼吸道擁堵狀況，繼而從根本上緩和打鼾狀況。

但需要注意，手術畢竟存在一定風險，而且重症患者即便切除部分軟組織，也依舊有病症復發的可能性。

如若沒有十足的把握，請儘量避免直接開刀的治療手段。