導語：人到了一定年齡之後，身體各方面機能就會有所下降，尤其是過了50歲之後，衰老速度會非常快，很多人把這種現象稱之為“斷崖式”衰老。

中老年人已經沒有年輕時那麼強壯，體內的器官也逐漸衰老，免疫力也會隨之下降，所以更容易爆發各種疾病。

這時合理飲食，營養均衡就顯得尤為重要，因此對於已經年過50的中老年人來說，要準確地選擇適合自己的食物。

那麼人過了50之後，真的和以前差距很大嗎？在飲食方面又應該注意什麼呢？

年過50歲會“斷崖式”衰老？提醒：5種食物可以多吃，越老越要補

0150歲之後，真的會“斷崖式”衰老嗎？

過了50歲之後，不管是外貌還是身體的各方面機能都會有所下降，但是用“

斷崖式”衰老

來形容未免有些誇張。

主要有以下2方面的變化：

1。 骨密度下降

當人到了一定年齡之後，骨密度就會有所下降，因此在活動的時候，容易導致關節磨損。

從而導致骨關節方面的疾病，生活中，有很多中老年人都會受到關節炎的困擾。

2。 容貌的變化

當人過了50之後，在容貌上也會有一些變化，尤其是女性，當到了一定年齡之後，

雌激素的分泌量會減少很多

，所以衰老的速度也會隨之加快，與之前相比自然有一定的差距。

02提醒：這五種食物可以多吃，越老越要補

① 蝦皮

蝦皮的營養極為豐富，素有

“鈣庫”

的美稱。

蝦皮富含

蛋白質、鈣、鉀、碘、磷等微量元素及維生素、氨茶鹼等成分

。

蝦皮中豐富的鎂元素對心臟活動具有重要的調節作用，能很好地保護心血管系統，減少血液中的膽固醇含量，可以有效預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死。

② 酸奶

酸奶中的乳酸菌可以抑制腸道內有害菌的繁殖，防止腐敗菌在腸道內分解腸內容物過程中產生有毒物質。

對於防癌和抗衰老有一定的作用

，酸奶可作為一種防便秘的輕瀉劑，對於老年人的便秘有一定緩解作用。

③ 豆腐

豆腐主要成分是

蛋白質和異黃酮

。

豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效。

常吃豆腐有利於健康和智力發育，對老年人來說，常吃豆腐可以防止血管硬化、對骨質疏鬆也有一定的幫助。

④ 胡蘿蔔

胡蘿蔔中含大量

維生素A

，有極為豐富的

胡蘿蔔素。

研究表明，胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。

胡蘿蔔素在高溫下也很少破壞，容易被人體吸收，然後轉變成維生素A。

所以能治療因缺乏維生素A而引起的

夜盲症和眼乾燥症。

胡蘿蔔還有促進大腦物質交換，增強記憶力的作用。

⑤ 芹菜

芹菜所含的芹菜鹼，可以保護心血管功能。

吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在，葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。

芹菜也是富含纖維素的食物，最新研究結果顯示，

多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發作的危險性。

結語：很多人只要過了50歲，就會出現急劇衰老，其實身體的衰老並不是在這個年齡段才出現的，而是慢慢出現，這時不要過於擔心，只要保證合理的飲食和健康的生活方式，身體自然會更加健康。