作者：迷霧窩窩

運動最大的動力就是看著自己的褲子越來越松，看著體脂稱上的資料越來越好，身體評分越來越高，是的，對於要減肥的我而言，這些就是我堅持運動的最大動力，我要堅持，除了運動，吃的方面也要開始注意了，平時的早餐，

不是大碗米線、就是油麻、油條、豆花米線、蒸餃，逐步替換成一些清淡點的、粗糧、低卡的，比如：麥片。

麥片當中富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹增加飽腹感，能夠避免攝入其他過多的食物，而且麥片當中的膳食纖維也能夠很好的機械性刺激腸道蠕動促進排便，對於預防便秘的作用會非常明顯，所以，麥片是很多選擇減肥的人士比較推薦的。

一、即食麥片

1、純麥片，比如：桂格即食燕麥片（這款是我多次回購的）

這款是規格家最普通、經典的一款麥片，價格也很便宜，超市、網上都可以買到。

購買價格：規格1KG的，也就是15塊錢左右，在超市遇到促銷活動1KG*2袋加個贈品，價格就是20多30不到；

包裝：自己買來吃的話，一般情況下還是購買袋裝，便宜實惠，藍色打底的袋子，正面上半部分是商品名稱及經典的戴帽子的白髮人頭像，下半部分是麥片的實物圖案，背面是產品資訊；

配料：燕麥

保質期：18個月；

食用方法：很簡單，不需要煮，直接用沸水沖泡即可；

外觀：即食的麥片看著顆粒是比較小些，甚至有點碎碎的感覺；

體驗：早上燒開水，開水燒開後就取出適量麥片沖泡了擺著，等我泡好茶、擦好臉，麥片也泡好了，溫度也剛好合適；麥片泡得糊糊的，看著是白扎扎的一碗，麥片沒有什麼特殊的味道，有點淡淡的清香味，吃起來綿綿的、軟軟的，還有點糯，口感味道都還是不錯的；

總結：這款麥片很多很實惠，沖泡很方便，在辦公室裡當早餐很不錯，我每次泡一小碗，一大袋能吃好久好久，吃膩了原味的，也可以用熱牛奶在微波爐加熱，或者加糖、加點堅果、蔓越莓果脯之類的調調味。

2、即食麥片中添加了水果、堅果等的，

這種型別的麥片，市面上很多，感興趣的可以搜尋看看。

食用方法：這類麥片的食用方式更簡單、多樣，甚至可以直接幹吃；

口感/味道：這種型別的麥片，口感味道很不錯，可以選擇自己喜歡的新增食材，有水果、堅果，幹吃的話，口感脆脆酥酥的，味道香甜（有水果的果香、清甜；有堅果的香脆），很有飽腹感；

總結：這種型別的麥片價格方面會比即食的要貴得多，如果是覺得純燕麥的口味過於單一，像嘗試口感味道好點的，這種到是可以嘗試一下，它的食用方式真的是太方便了，沖泡很方便，我有的時候饞零食了，就可以泡酸奶、牛奶（常溫的，冰的口感更佳），就像一道甜點，口感脆中有香甜，但是一定不要泡長了，要趁著麥片還有點脆脆的時候更好吃，對於我這種要健身減肥的人真是太合適了，有時候夜裡餓了，可以直接抓了幹嚼，既解饞又飽腹。

二、快煮麥片，這種麥片一般是需要簡單的煮、或者微波爐加熱後才可以食用的，比如：桂格快煮麥片

購買價格：規格1KG的，差不多得20塊錢左右；

包裝：當然，我自己買來吃的話，一般情況下還是購買袋裝，便宜實惠，藍色打底的袋子，正面上半部分是商品名稱，還有桂格經典的戴帽子的白髮人頭像，下半部分是麥片的實物圖案，背面是產品資訊；

配料：燕麥

保質期：18個月；

食用方法：傳統燒煮或者微波爐加熱；

外觀：這款麥片看上去是一片一片的，粒粒分明，只有麥片，沒有其他東西；

味道/口感：煮出來的麥片有點淡淡的清香味，吃起來軟糯有嚼頭，跟即食的相比，相對更有嚼勁些；

總結：如果是用開水泡的話，還是有點太有嚼勁了，有條件的還是用煮出來、或者放微波爐加熱好些，在口感味道上真的比即食的好很多，相對於米飯，燕麥還是很不錯的，糖分低、飽腹感強，所以我中午會用養生壺加少許水，煮成比較幹一點的燕麥，當中餐的主食。

最近的我，試圖透過健身達到減肥的效果，早餐也逐步由米線、油條等逐步替換成白水煮雞蛋、豆漿、麥片等，適量的調整自己飲食中過多的油水攝入，瘦成一道閃電是不是指日可待？