人們對癌症總是非常恐懼的，總是談癌色變。癌症相對於其他的疾病來說，對人們的身體健康和生命安全的影響是很大的，每年都會有很多人因為癌症失去生命。說到防癌抗癌，很多人最先想到的就是運動，雖然有這樣的想法，但是很難有人解釋清楚。運動究竟能不能防癌抗癌，接著往下看。

運動可以抗癌嗎？

《體育運動醫學與科學》期刊，在2021年9月發表了一項研究報告，報告顯示，運動能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的“秘密武器”，能夠給身體創造出“抑癌環境”。

參與研究的是10名前列腺癌患者，進行了為期12周的運動干預，包括抗阻訓練，也包括有氧運動，最後發現運動後的肌細胞因子，有抑制腫瘤生長的能力。

為何適宜的運動可增強防癌抗癌能力？

1、運動可以提高人體免疫力

免疫系統是人體最堅實的屏障，運動能夠提高人體免疫力。研究表明，中老年人在跑步10~15分鐘之後，血液中的白細胞會增加50%。平日裡養成運動的習慣，進行中等強度的健身運動，血液裡的自然殺傷細胞的比例和數量會有明顯的增加。

2、運動時體溫升高，消滅病毒和病菌的能力增強

人們在運動的時候，體溫會有所增加，白血球消滅病毒和病菌的能力就會增強。本身病毒在攻擊人體的時候，人們就容易發熱，這是一樣的原理。每天運動半個小時到一個小時，體內產生大量熱量，這種致熱原的存在，能讓身體更健康。

3、運動能增加氧的吸收量

癌細胞需要在無氧的條件，下才能大量的繁殖。而運動是耗費氧的行為。在運動的時候人們心跳加快、呼吸加速，氧氣會大量的消耗。身體缺氧，癌細胞就不能大量的增殖，產生防癌抗癌的作用。

4、運動能促進新陳代謝

每天都運動能夠促進人的新陳代謝，能夠讓人有旺盛的體力和精力。身體的各個器官有能獲得足夠的能量，有著較強的物質基礎，會越來越健康，這也能在一定程度上防癌抗癌。

運動時要注意哪些要點？

1、選擇適合自己的運動

運動有很多方式，在選擇運動的時候，要根據自己的實際情況來選擇。如果平日裡用腦用得比較多，可以選擇慢跑，爬山，打球等運動。如果自身非常的肥胖，可以選擇長跑、游泳等有氧運動來消耗脂肪。如果比較瘦，可以多做一些力量訓練，提高肌肉含量。

2、選擇適宜的運動量

運動是為了讓身體更為健康，所以在運動量的選擇上也要適宜，不要超過身體承受的限度。運動量過小，達不到防癌抗癌的目的。運動量過大又會讓自己過於疲憊，還容易在運動過程中產生各種意外，不利於身體健康。

3、選擇適宜的運動時間

說到運動時間，主要有兩個層面。第1個層面是運動時間點的選擇，最好能在傍晚的時候運動，這個時候運動能力是最強的。第2個層面就是每次運動時間的長短的選擇，最好運動30分鐘以上，還要控制在一個半小時以內。

運動不僅能夠強身健體，能夠讓人的身材更加完美，還能抗癌。研究表明運動可以提高人們的抗癌能力，能夠在身體裡創造“抑癌環境”。生命不息運動不止，想要讓自己越來越健康，想要讓自己的生命得以延長，不想讓自己被癌症侵襲，趕快運動起來吧！快制定運動計劃，讓運動為健康保駕護航。