俗話說：“一場秋雨一場涼”，這幾天天氣驟冷，前兩天還穿著短衣短褲，現在就可以穿上外套了。這種季節的變化需要大家保暖身體，以免身體沒有注意著涼感冒 出現咳嗽、腹瀉等現象。

其實在天冷的時候，還需要注意一個問題，那就是心血管問題。天氣變冷，導致一些疾病容易復發，比如說心血管問題，有一些人就是在天冷的時候出現中風、偏癱等現象。

所以說大家在秋冬季節一定要注意保暖，保暖的方法有很多，比如說喝溫水。秋天天氣就像一個愛生氣的女孩，說變臉就變臉了，天氣一冷，身體容易缺水，血液中的垃圾和毒素就會增多，導致血液變得越來越黏稠，增加患心血管疾病的風險。

所以，建議大家在平時要多喝水，可以幫助乾燥的天氣補充身體缺失的水分，稀釋血液濃度，降低患心腦血管的機率。

現在天氣是開始降溫了，尤其是早上，溫度比較低，這個時候一定要喝溫開水，不能喝涼水了，否則會阻礙剛剛“喚醒”的血液執行，從而增加血液黏稠度，還會把剛升起來的陽氣降下去。

所以大家記得要多喝溫開水，可以溫暖身體，也能促進血液的執行，如果家裡沒有保溫杯的，可以趕緊入手一個，讓自己隨時都能喝上溫熱的水。

白開水是淡然無味的，有很多人是不喜歡喝的，於是就會選擇飲料，其實大多數飲料中含有很高的糖分和新增劑，喝多了不利於血管養護。想要血管健康，減少患心腦血管疾病，要多喝白開水和淡茶水。

秋天養血管，除了喝溫開水和養護血管的茶水以外，還要做到“三多兩少”！

一多：多吃魚肉

魚肉營養高，尤其是深海魚，魚肉含有豐富的蛋白質、葉酸、維生素B2、維生素B12、鎂以及脂肪酸等等。而脂肪酸的含量很低，一般100g魚肉中含有的脂肪酸含量只有2g左右。所以，經常吃點魚肉，可以有效降低膽固醇，改善高血壓、高血脂，減少患心腦血管疾病的風險，養護血管。

二多：多吃新鮮的蔬菜水果

新鮮的蔬菜水果中含有大量的膳食纖維、礦物質、微量元素等，可以滿足人體日常所需。今天分享一蔬一果，在生活中可以多吃點。

芹菜：芹菜中含有很高的膳食纖維、維生素等，經常吃點芹菜，可以輔助降血脂、降血壓、降血糖，有利於養護血管健康。

蘋果：蘋果中含有豐富的果膠、鞣酸、膳食纖維等營養物質，可以幫助血管把垃圾和毒素排出去，降低血液濃度，提高新陳代謝，軟化血管，預防動脈硬化，養護血管。

三多：多運動

秋天到了，天氣變化多常，適當運動，可以促進血液迴圈，提高身體的耐寒力，改善身體體質，還可以將體內的一些有毒有害物質排出體外，使血管保持彈性。但是，要根據自己身體情況來定運動專案，不要求高強度運動，以舒適為度，以後背微微出汗即可，一天在三十分鐘左右就好。

兩少：少鹽少油

食鹽攝入過多，會增加高血壓、高血脂等心腦血管疾病的風險，對心血管不利，世衛組織建議每天食鹽量不能超過6g，有心腦血管疾病的人的食鹽量不能超過5g。

如果吃得太油，導致油脂堆積在體內，就容易造成動脈粥樣硬化，時間長了就會堵塞血管，心腦血管病就會找上你。所以，為了身體健康，要做到少鹽少油，清淡飲食。