秋冬季是胃腸道疾病的高發季，人體受到寒冷刺激，易出現腸胃不適的情況，比如腹瀉、便秘、噁心、胃痛、燒心等。另外，人體受冷空氣侵襲，抵抗力下降，這對腸胃功能也有一定影響。寒冷還會刺激人們的食慾，使日常攝入食物增加，腸胃的負擔也會隨之加重。如果不加節制，食用生冷、油膩、辛辣等食物，則更容易誘發腸胃疾病。

重慶聖佑肛腸醫院醫生指出，在寒冷的秋冬季胃腸養護十分重要，日常生活中需注意以下幾點：

注意飲食衛生

日常生活中，注意做好飲食衛生，不要吃發黴變質、剩飯剩菜等不乾淨的食物。適度減少在外就餐的次數，避免因胃口大開而大快朵頤，回家途中受冷空氣刺激導致胃痙攣。

調整好飲食節奏

一日三餐定時定量，做到按時吃飯，每餐吃到7-8分飽即可；在兩餐之間可以適當吃些水果，增加飽腹感，同時還能夠幫助減輕腸胃的負擔。在飲食方面注意做好粗細和葷素搭配，粗糧需佔據主食的三分之一。

多喝養胃熱粥

秋冬季的早晚建議喝些熱粥、豆漿、山藥粥、小米粥等，不僅營養美味，還可以給身體提供膳食纖維，並起到暖身養胃的作用，緩解胃寒所引起的腹瀉和胃痛問題。

遠離寒涼食物

天氣寒冷不可追求刺激而去吃生冷寒涼的食物，以免刺激胃黏膜，導致胃黏膜處於充血狀態，從而導致腹瀉、腹痛、腸道痙攣等問題。適當吃點熱性食物，比如牛羊肉、桂圓大棗、辣椒花椒等。並且注意保暖，避免寒氣入侵。

重慶聖佑肛腸醫院醫生溫馨提醒：如出現胃痛、胃酸、胃脹、噁心、嘔吐、腹瀉等胃腸道不適症狀，應及時前往正規醫院就診，以免延誤病情。（重慶聖佑肛腸醫院 供稿）

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