你有沒有出現過這種情況？半夜醒來口乾舌燥的感覺，別提多難受了。有時不得不起來去喝水，還會影響睡眠質量。雖說這是一件微不足道的問題，不過，這小小的問題，同樣也反映出身體的內部健康情況。

為什麼晚上睡覺，嘴巴總是發乾？

唾液的分泌是有晝夜波動變化的，晚上分泌比較少，所以早上喉嚨乾澀更明顯，這是正常現象。在身體缺水的情況下，身體各個部位自然也會變得十分乾燥，在補充水分之後即可得到緩解。

血液中鈉濃度的增加刺激了口渴中心和下丘腦的滲透受體，使我們渴望喝水。一直張開嘴呼吸會導致唾液迅速蒸發，唾液減少會導致口乾。

另外還有些人是因為室內過於乾燥所致，多見於冬天的暖氣房、夏天的空調房。這種情況改善方法也很簡單，可透過使用加溼器等方式來進行緩解。

上述情況引起的口乾可以用少量水緩解。但是，如果你遇到一個口乾舌燥，無法緩解的水，你必須警惕，這是疾病的前兆！

嘴巴總是發乾，也可能是疾病來敲門的訊號

1、肝膽疾病前兆

肝臟的功能有很多，如儲血、解毒，幫助膽囊分支分泌膽汁以及幫助人體消化食物，肝膽疾病會引起患者出現明顯的口乾症狀，一般情況下這種情況就算喝再多的水也於事無補。肝臟和膽囊的疾病也會引起口乾口腔苦澀，大家都知道膽汁是苦澀的，膽汁迴流，引起膽汁液增多，形成迴流，然後在口中感到苦澀。

同時，要儘早戒菸和飲酒，吸菸和飲酒會損害肝臟，影響身體解毒，導致夜間睡眠時出現口腔異味，和口乾的情況。

2、糖尿病

對於糖尿病患者來說，有一個很明顯的症狀就是口乾，在夜間的時候這種感覺最為強烈，這是因為當尿液中的葡萄糖濃度過高時，在滲透壓的作用下，體內的水會隨著尿糖排出體外，導致體內脫水。

提示：

多飲、多食、多尿、體重減少是典型的糖尿病症狀，任一症狀比較突出的，都應及時測個血糖。

3、口腔疾病

當口腔出現疾病且牙齒未正確咬合時，會形成張開嘴睡覺呼吸的習慣，減少對睡眠液腺和咀嚼肌的刺激，從而導致老年人唾液分泌減少和口乾。口腔疾病導致口乾還主要會發生在50歲左右的女性身上，因為這個時候女性剛剛進入更年期，口腔內唇腺發生了萎縮，會導致唾液減少，這樣才會引起口乾。首先要及時就診，先去醫院診斷你是否患有口腔疾病，然後養成良好的睡眠姿勢和習慣，注意儘量不要用嘴呼吸。

4、甲狀腺問題

患者體內甲狀腺激素分泌過多，導致體內代謝異常加速，交感神經將繼續興奮。甲狀腺功能亢進的患者由於機體的代謝失常，睡覺的時候就容易出現口乾舌燥，而且持續的時間比較長，因此常感覺口乾舌燥，喝水的量也比平時增加了好幾倍。

如何有效緩解口乾的狀況？

1、保持良好的飲食習慣

在飲食方面要保持均衡飲食，儘量不要吃辛辣油膩高鹽的食物，可以多吃一些綠色蔬菜和水果以及粗糧，幫助消化，避免出現消化不良的問題。也能緩解便秘，一日三餐要具有規律性，讓身體內環境處於穩定狀態下，對於預防口乾有不錯的效果。

2、保持良好的生活習慣

生活中要注意清潔口腔，並且要養成早晚刷牙的好習慣，每天至少刷牙2次，每次刷牙的時間不少於2分鐘。還要注意口腔衛生，飯後及時漱口，養成早睡早起的好習慣，保持好規律的作息時間，少熬夜或不熬夜，保證充足的睡眠時間。

3、保持科學運動

運動可促進新陳代謝速度加快，身體排出毒素的速度也會隨之加快。做完運動後要及時給身體補充水分，有利於將體內的毒素和代謝產物排出體外。運動後記得補充水分，不然只會加重睡覺口乾的症狀，中國營養學會指出，白開水是最符合人體需求的飲用水但如果不喜歡喝沒味道的水，可以嘗試淡茶。

不過，中老年人如果患有心衰的話，睡覺就不要喝太多水了，否則體內可能會因此而水腫，使得病情惡化。

也要謹防乾燥綜合徵，他是種慢性疾病，患者輕則感到口乾、眼乾，重則累及重要器官，嚴重時甚至會因此而致命，如果發現睡覺時口乾的狀況一直出現，並且很難好轉，最好去專業的醫院進行檢查，並積極配合醫生治療。避免因拖延而延誤最佳的治療時機。