老人常說：深秋不補，過冬吃苦。眼看著十月也要接近尾聲，深秋真的悄無聲息的來了。都說秋季養生，進入深秋之後，更是養生的黃金期，一定要注意進補。只不過很多人的養生概念，還停留在“貼秋膘”上，因此胡吃海喝。

很想說一句：秋天本來就很乾燥，尤其是深秋之後，空氣不僅變得乾燥，而且氣溫還不斷下降。若是養生進補，一定要注意清淡，所有過於油膩和厚重的食物，都會讓人覺得不舒服，會給身體帶來負擔。

真正的養生，除了作息、心情和運動之外，更多的是健康的食材。民以食為天，身體的健康與否，其實大多都取決於一日三餐。很多人覺得多吃高營養的食物，才算得上養生，其實不然。

深秋養生，這些寶貝不能少

1、板栗

秋季是板栗成熟的季節，熱氣騰騰的糖炒板栗，是很多人的心頭最愛。尤其是在深秋，軟糯香甜的板栗，真的會驅趕內心的寒冷。板栗有健脾益氣的作用，也被稱作“千果之王”，營養特別豐富。

深秋之後，很多人的飲食過於滋補，食材也多以厚重油膩或者麻辣為主。時間久了，難免會出現消化方面的問題，而板栗對於脾胃特別有好處，不僅能增加消化能力，而且還能為身體補充多種營養。

2、菊花茶

即便到了深秋，空氣依舊特別乾燥，想要緩解乾燥的最好辦法，一定是多喝水。只是秋天喝水，真的很有“心機”，最好以菊花水為主。自古以來，菊花茶就是一款清涼飲品，可以驅趕身體內的燥熱。

而菊花茶，也不僅僅只是去燥潤肺這麼簡單，還有明目的作用呢。尤其是對於長期和電腦、手機接觸的小夥伴來說，每天都要喝大杯的菊花茶才可以。若是條件允許，可以加一些枸杞，或者蜂蜜，效果更贊。

3、淡鹽水

都說晨起是排毒的最佳時間，如何才能抓住呢？可以試試淡鹽水，只需空腹飲用一杯，就會給身體帶來很多好處。切記，一定要是淡鹽水才可以，濃度一定不要太高，不然會特別口渴。

鹽水進入體內，能夠促進腸胃蠕動，早上喝一杯淡鹽水可以促進排便。僅僅這一個好處，就已經讓很多女性心動，被便秘困擾的生活，真的特別不好受。對了，淡鹽水還有殺菌的作用，能夠消滅體內的細菌毒素。

4、柿子

隨著季節不斷推移，很多人深秋會出現咳嗽的情況，而且嗓子特別不舒服。若是不小心感冒，還可能出現痰多的情況，別提有多難受。這個時候，不妨多吃一些柿子，作為秋冬季節的應季水果，它有潤肺化痰的效果。

對了，柿子中的果膠含量充足，這是一種水溶性的膳食纖維，對腸道特別有好處。很多腸胃問題，都能透過吃柿子來緩解，絕對是便秘人群的福音。

寫在最後：

為了安然無虞的過冬，深秋這段黃金時間，一定要抓牢。為了健康，也要多準備這些“寶貝”食物。