【來源：黔西南州衛健局_健康科普】

耳聾是老年人心理健康的最殘酷的殺手之一。隨著年齡的增加，聽神經逐漸衰退，形成老年性感音神經性耳聾，致使老年人還怕與家人或朋友做交流，嚴重影響老年人的身心健康。雖然老年人的聽力下降是一種自然規律，但是採取一些預防措施可以延緩耳聾的發生和發展。

一、良好的生活習慣和規律休息

戒除嗜煙和酗酒等不良習慣，如煙中的尼古丁及慢性酒精中毒，可直接損害聽骨、聽細胞及神經中樞，菸酒均可誘發腦血管的舒、縮紊亂，造成耳內供血不足，誘發聽力下降。老年人時間雖然充裕，但仍要有一個合理的安排，吃飯、就寢、起床等要規律，避免過度勞累。

二、健康的飲食習慣

老年人飲食中要儘量減少飽和脂肪酸（動物脂肪除魚類外多為飽和脂肪酸）及反式脂肪酸（市場上多數糕點類用此類脂肪製作）的攝入；適量維生素（蔬菜水果含量較多）、蛋白質（蛋、奶、瘦肉等），對於年齡大於60歲的人要注意維生素B12、維生素D及鈣的補充。

三、慎用耳毒性藥物

老年人一定慎用有損聽損聽神經的毒性藥物，如鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素、新黴素等，水楊酸的製劑也應慎用，尤其是那些患有高血壓、心臟病的老年患者，用藥時考慮藥物對聽力的影響，避免聽力快速下降。

四、減少噪聲接觸

在長期的噪聲喧譁的刺激下，聽覺器官長時間處於興奮狀態，促使聽覺功能極度緊張疲勞，這樣年長月久的持續下去，易使聽神經細胞僵化萎縮，聽力下降。

五、堅持加強體育鍛煉

適當進行體育活動，經常跑步、舞劍、打太極拳等，增強周身血液迴圈，改善內耳的營養供應。

六、正確地選擇、驗配助聽器

老年人及其家人應積極關注聽力問題，一旦發現老人有聽力障礙，應及時到醫院及驗配中心檢查，在助聽器驗配師的幫助下及早選配助聽器，如不及時選配助聽器，資訊接收、交流減少，就可能會導致性格孤僻，老人出現早期痴呆可能性也會升高。

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