很多人都覺得50歲就像是健康的一個分水嶺，過了50歲，很多疾病好像都出來了，特別是最令人害怕的腦梗也會變得高發，令人防不勝防。

沒有人聽到腦梗不覺得恐懼的，畢竟這是以致殘率，致死率和複發率都非常高而令人聞之色變的血管疾病。尤其是50歲後的中老年人更是要格外注意預防。

腦梗既然是一種血管疾病，那麼預防就得從保持血管幹淨，維護血管健康著手。

預防腦梗，就要改掉給血管“添堵”的5個習慣

1、長期抽菸喝酒

長時間吸菸，會讓大量的尼古丁附著在血管壁上，讓血管變得狹窄，還會讓血液中的纖維蛋白含量上升，導致血液變得黏稠，血管又窄，血液又黏稠，那麼血管堵塞的機率就會大大的增加。

吸菸者患上血管疾病的風險將是不吸菸者的兩到三倍，如果是還伴有血壓高問題的人，則風險將擴大二十倍。所以長期吸菸的人是腦梗的高危人群。而且香菸對於血管的傷害可是沒有十年時間是無法修復抵消的。

所以越早戒菸越好，如果從三十歲開始戒菸，經過二十年的修復，到了五十歲後，血管就會慢慢恢復健康，患上腦梗的風險也會降低。

喝酒則會刺激到血管使得血管發生收縮，導致血壓上升，促使血管壁上形成的脂質斑塊脫落，進而引發血管堵塞，誘發腦梗發作。

而且喝酒會損傷肝功能，讓肝臟代謝脂肪的能力減弱，這樣血液中的脂肪含量上升，也會增加堵塞血管的風險。

2、愛吃大魚大肉

現在生活條件好了，人們可以完全憑自己的喜好選擇食物，有些人就只愛吃大魚大肉，偏愛吃動物內臟。

這樣長期高油高脂的飲食，會導致體內攝入過多的膽固醇和脂肪，讓血液中的脂肪含量上升，血管壓力加大，也會讓血管壁上沉積更多的脂質斑塊，形成血栓，加大腦梗發作的風險。

3、久坐不動

現代生活工作方式的改變，使得很多人出門有車代步，上班久坐，活動量越來越少，坐的時間越來越多，這樣會造成下肢血液迴圈不暢，大腦供血不足，血液流動變慢，會讓大量脂肪酸沉積到血管壁上，這樣當血栓堵塞到腦血管時，就很容易發生腦梗了。

4、經常熬夜

長時間熬夜，不利於身體排毒，這樣血管中的垃圾和毒素會越積越多，血液會變得越來越黏稠，那麼血管被堵塞的機率也會越來越大，使得腦梗發作的風險越來越高。

5、壓力大，精神緊張

現在生活節奏的加快，使得人們揹負的壓力更大，如果長時間處於精神緊張的狀態中就有可能引發血管痙攣，影響到血液正常流動，加大血栓的形成，從而容易誘發腦梗。

總而言之，腦梗一旦發生，其給身體造成的損傷是無法挽回的，所以我們一定要做好預防，對於會誘發腦梗的壞習慣一定要改正。

平時要注意保持飲食清淡，多喝水，多運動，早睡早起，保持良好的心態，這樣才能將腦梗發作的風險降到最低，保證晚年有一個高質量的生活。