季節更迭變化，總是在你不經意之間就來到你身邊，一年中的小雪節氣剛過，再過兩週大雪就要來了。

古詩中描述小雪節氣“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也”，通俗說就是說小雪過後，天氣寒冷，但是還沒有寒透，雪也還不夠大。

小雪的一過，大雪將至，意味著寒冬要正式拉開帷幕了。

這也到了藏精斂陽之時，此時陽氣最弱，人體容易受寒邪侵襲而生病。所以小雪過後民間有冬補的習俗，透過多吃暖身滋補的食物，提升體內的陽氣，驅除寒氣，好平安度過冬天。

“大雪”將至，記得吃6種“扶陽”食物，溫陽滋補安穩度過寒冬

1、生薑

民間素有“冬有姜，不懼風霜”之說。小雪過後氣溫日漸變冷，而生薑性熱可以驅寒保暖，尤其是一到冬天就手腳冰涼的人，適量吃點生薑有助於血液迴圈，提高身體禦寒能力。

生薑味道辛辣，有些人可能不愛食用，那麼可以用蜂蜜和紅糖來中和生薑的辣味，也可以搭配紅棗和枸杞煮湯喝。這樣吃薑滋補效果更全面。

2、羊肉

羊肉營養價值高，容易消化，可以開胃健脾、補腎壯陽，還能夠溫補氣血。所以羊肉也被人們親切地稱為“長壽肉”。在天寒地凍的冬天吃點羊肉，喝點羊湯，既能滋補身體，又可以抵禦風寒。

羊肉如與白蘿蔔同燉而食，肉質鮮嫩，易熟爛，即解膩去腥，又好消化，老人小孩都適合吃。

3、白蘿蔔

白蘿蔔可是榮登冬季暖身食物榜首的第一菜。白蘿蔔素有小人參之稱，它裡面碳水化合物和多種維生素含量豐富，且不含草酸。

所以不會和其他食物中的鈣相結合，會更加利於鈣的吸收。吃肉時搭配上涼拌白蘿蔔，還可以起到清熱去火，解毒的功效。

4、山楂

山楂是冬日的應季食物，雖說它稱不上傳統的扶陽食物，但是它能夠消食解膩，開胃活血，促進營養的吸收，並且最大好處是可以防治心血管疾病，降血壓，降膽固醇，對於軟化血管和鎮靜也具有一定的作用，是冬季提升陽氣的好食材。

5、枸杞

冬季要以助陽益氣，滋陰補腎為主要養生方法，所以枸杞就成了冬季養生不錯的選擇。

枸杞中富含身體所需各種營養物質，可以用作糖尿病、腰膝痠痛、肝腎陰虧和視力衰弱的食療之用。可以每天早晚食用20克左右，以咀嚼食用為佳，這樣有利於枸杞中營養成分的吸收。

6、山藥

秋天適宜吃果，而冬季適宜食根。山藥是小雪前後上市的應季蔬菜，山藥是種可以溫和調理身體內環境平衡的扶陽食物，它可以溫補身體，起到強身固體的作用。

山藥既能作為蔬菜來吃，也可以將它當作主食，不過最好是用清蒸的方式，蒸熟後蘸上果醬或是蜂蜜來吃，這樣可以避免破壞山藥中的膳食營養，吃起來又清甜綿軟非常可口。

像河南焦作溫縣的

壚土鐵棍山藥

，就是國內品質最好的一種山藥，屬於山藥中的精品。壚土鐵棍山藥也是懷山藥，是河南焦作地理標誌性產品。

總而言之，小雪過後，大雪將至，氣溫降低，如果身體內陽氣不足，就無法安然過冬，所以需要溫補陽氣，大家除了在冬季多吃扶陽食物以外，還應該多曬太陽，多泡腳，這樣才能更好的助力大家度過寒冬。