作者：今日份量很足

2022年的第一場雪，比以往時候來的更早一些，寒風瑟瑟，雪花飄飄，一提到下雪，可能大家馬上想到的就是待在家裡吹吹空調看看電視，在冬天我們常常會變得懶起來，但是吃的卻一樣不少，所以冬天往往是長膘最嚴重的時節，那麼到底有沒有一種方法能讓我們平時不鍛鍊也能夠達到減脂減肥的效果呢？

今天就給大家推薦幾種低卡食物以及它們的做法，讓大家在不那麼難受的同時，仍然能夠達到減持減肥的效果，實現一個好的身材。話不多說，現在開始。

首先，咱們從最方便的開始雞蛋菠菜沙拉。

大家需要準備六個雞蛋，一個牛牛果，這個是可選的，一杯小西紅柿，一杯切碎的洋蔥，半杯香菜和一把菠菜葉。

先把雞蛋煮熟。如果你像我一樣特別喜歡吃雞蛋，我強烈推薦大家入手一個蒸蛋器。根據自己的喜好，你可以調整雞蛋的軟硬程度，不管是在宿舍還是在家，使用起來都非常方便。

煮好以後迅速用涼水衝一下，剝起皮來會更輕鬆。接下來，把西紅柿牛油果切塊，香菜和菠菜剁碎，將它們放在一起攪拌均勻。

最後再將六個雞蛋橫著切塊，放在碗裡，放上鹽，胡椒和辣醬就打工告成了，這一餐有將近840卡，47克蛋白質，58克脂肪以及33克碳水。

但是當你把牛油果和蛋黃去掉之後，就只有178卡，28克蛋白質，1克脂肪和14克碳水，是一個非常好的減脂餐

以上就是我給大家推薦的減脂食物，如果對你所幫助的話可以多點贊。同時如果你在吃這些食物的過程中有任何不舒服甚至過敏的情況，一定要馬上停止，因為飲食是因人而異的。最後想說的是，其實食品工業發展到今天，對於我們想控制飲食是越來越困難的，但是近兩年其實大家對於控制體重還有健康意識的覺醒，很多食物都有了低卡的版本，所以如果大家希望減脂減肥的話，你完全沒有必要徹底改變你的飲食計劃，而是先去搜一搜你現在吃的東西有沒有低卡的版本，你只需要替換掉一兩個主要熱量的來源，就會有很好的效果。咱們今天就講到這裡，再見拜拜。我們下一篇再見