你為什麼要減肥？有的人說為了讓自己更瘦一點，更好看一點！有的人說為了健康！有的人說是為了工作，有的人說是為了吸引異性，擁有一份愛情！

其實，不管你是因為什麼而減肥，總之肥胖對於身體健康來說，它就是一顆“定時炸彈”，2013年，世界衛生組織就已經把肥胖定義為疾病了。肥胖形成之後，隨時都會影響身體健康！

不過，生活中為了健康減肥的是少之又少，真正想要減肥的，大多數還是為了“面子工程”，想要讓自己更漂亮，身材更好。而能夠在減肥的路上持之以恆的很難，很多人都沒有一個好的方法，減肥一時間又收不到理想的效果，所以大多數減肥的人只是在喊口號，實際很難瘦下來。

提醒體重超重的人，我總結了3個減肥認知，或許能幫助你成功減肥！

1、要調理好腸胃

現在的人減肥有一個通病，就是喜歡透過節食來減肥，一些人一天都不吃飯，只吃水果，長期以往，會造成營養不良，也容易影響腸胃健康。

還有的認為多排也能排掉體內的脂肪和垃圾，於是就開始吃瀉藥，一天排多次，時間長了，對腸胃的傷害也會很大。

其實，節食減肥是一種盲目的減肥錯誤方法，不僅不能成功減肥，反而還會傷害自己身體。

所以，很多人減肥的人減到後面，臉色越來越差，面板開始慢慢失去彈性，還容易長痘，有一些人還出現了食慾不振、消化不良、胃炎等腸胃問題。

腸胃是消化器官，可以幫助食物消化和吸收，把一些消化掉的食物殘渣排出體外，將一些有營養的物質吸收並供給給其他器官。所以，想要減肥成功，腸胃一定要健康，要調整好腸道菌群，要保護好腸道。

那麼如何調理腸胃，又能達到減肥的效果呢？

可以吃蕎麥麵

大家都知道，蕎麥是一種粗糧，含有豐富的膳食纖維，可以幫助緩解胃部的消化速度，增加飽腹感，延緩胃的排空，幫助減少其他食物和熱量的的攝入。

用蕎麥做成的蕎麥麵，0脂肪0熱量，澱粉含量少，含有豐富的維生素B，可以促進糖類、脂肪的代謝，有利於減肥。所以，在生活中適當吃點蕎麥麵，有利於腸胃的養護，有利於減肥。

可以吃點酸奶

酸奶含有豐富的蛋白質和益生菌，所以有條件的朋友們可以每天吃點酸奶。吃酸奶可以幫助人體補充營養，還能幫助腸道補充益生菌，還能有效抑制有害菌的生長，調節腸道菌群。因此，患有腸道菌群失調或者腸功能紊亂的，喝酸奶是有好處的，不僅能調理腸胃，腸胃好了，也有利於減肥。

2、減肥不能操之過急

很多朋友都犯有一個共同的錯誤，就是急於求成，這樣容易被人鑽了空子，也容易被人收取智商稅。這是因為，很多人想快速減掉身上的肉，就被忽悠買這買那，東西買了一大堆，可是身上的肉一點也沒有瘦下去。

還有一些人，嫌棄減肥的速度太慢，很難堅持，所以減了又停，停了又減，反反覆覆，不利於減肥。所以，想要成功減肥，就要有一個持之以恆的心態，不能急於求成。

3、堅持不懈運動

運動的方式有很多，但一定要選擇合適的運動專案，像女性朋友來說可以選擇舒適的瑜伽運動。瑜伽運動，操作簡單，專業要求不高，對於器械的要求也不高，只需要一個瑜伽墊和一個拉力器就可以了。

不過，女性朋友在做瑜伽的時候，建議穿好瑜伽服。因為，瑜伽有一些全身伸展的大動作，且有不同角度的動作。

長期堅持運動，有利於改善身體體質，提高身體免疫力，加強身體代謝，有利於減肥。