減肥的人總是很在意體重秤上數字的變化，尤其是迫切希望快速瘦下來的人，一天都會稱上好幾次體重，體重秤數字微小的變化都會影響他們的心情。

在減肥人心中體重下降就代表減肥有成效了，如果沒有下降，就難免會沮喪，甚至還會自暴自棄，認為自己就是喝口水都會胖的人，減不下去，從而半途而廢。

其實減肥期可不能總是盯著體重秤，因為體重不會如你所想降得那麼快，建議大家一週稱上二、三次就行了，如果總是關注體重秤上的數字，可能會因為數字變化不大，讓你失去減肥的信心。

而且生活中很多因素都會影響到體重的基數，你的肌肉，骨骼，水分，脂肪等都會讓體重有變化。

身體內水分流失會讓體重下降，但是你多喝幾杯水，也會讓你的體重上升，但水分的增減並不代表著你是胖了或瘦了。

身體胖瘦的變化，更主要的是看體脂率而不是體重。所以我們千萬不要被體重影響了心情，而是應該看看身體的其他變化，來檢測自己的減肥效果。

提醒減肥的人：這5個“徵兆”也能說明你可能在變瘦

1、穿的衣服變得寬鬆了

用自己穿的衣服來檢測自己的減肥效果要比看體重來得更靠譜。如果以前自己穿上很緊的衣服能輕鬆穿上身了，原本合適的衣服變得寬鬆了不少，說明你已經瘦了。

雖然此時體重可能沒有多少變化，但是衣服變得寬鬆了說明你的體脂率下降了，肌肉含量上升了，即使可能體重略有上漲，但說明你的代謝速度快了，後面就會很快瘦下來的。

2、口味變得清淡了

生活中仔細觀察就會發現，胖的人一般來說口味也比較重，喜歡吃油炸，辛辣，口味重的食物，這類食物往往熱量高，所以就會越吃越胖。

當你發現自己堅持健康飲食一段時間後，喜歡上了清淡的口味，對於原先愛吃的辛辣，重油重鹽的食物吃不習慣了，那麼說明你可以控制好熱量攝入了，這樣你離瘦下來就不遠了。

3、喜歡喝白開水了

原先的你可能奶茶是你的最愛，各種飲料少不了，但是這些好喝的飲品也是導致你肥胖的罪魁禍首，現在的你，可能很少想去喝飲料，奶茶也戒了，口渴時喝的都是白開水，那麼說明你要瘦了。

因為白開水沒有熱量，既可以給身體補充水分，還能提高身體的代謝率，起到燃脂效果。

4、肚子變軟了

大家都知道，胖起來，首先胖的就是肚子和腰，原先你的腰圍可能很大，肚子上脂肪很結實，但是當堅持減肥一段時間後，就會發現腰腹部都變鬆軟了，這說明你腰腹部的脂肪在減少，雖然體重沒有變化，但是你正在變瘦的道路上。

5、兩腿併攏後出現了縫隙

胖的人褲子也特肥，這是因為大腿上贅肉比較多，走路會總磨大腿根，當兩腿併攏後是看不到縫隙的。

如果你發現自己站立將兩腿併攏後出現了縫隙，那麼恭喜你，雖然體重沒變，但是說明脂肪正在減少，你離瘦下來不遠了。

減肥的人在不要緊盯著體重看了，快看看變瘦的“徵兆”你佔了幾個吧。