視疲勞是目前眼科常見的一種疾病，患者的症狀有眼疲勞、眼乾澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼脹痛及眼部充血等，嚴重者還可出現頭痛、頭昏、噁心、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、食慾不振、以及頸肩腰背痠痛和指關節麻木等全身症候群，少數患者可出現複視、立體視覺功能障礙、眼壓升高、角膜損害等，青少年還可以出現近視眼或加深原有近視程度。

重慶愛爾眼科醫院（總院）小兒眼病及視光科主任李全蘭提醒，眼部“超負荷”容易對眼睛造成諸多傷害，引起眼部疾病，可能造成或加重近視、乾眼症、視疲勞、黃斑病變、結膜炎等眼部疾病，如發現眼乾澀、視物模糊、眼前黑影、視力下降或視物變形等症狀，都應引起重視和警覺。

如何做好近視防控 遠離視疲勞

遵循“20-20-20”法則，即看手機、電腦等電子產品20分鐘後，抬頭向窗外眺望20英尺（6米外）至少20秒以上，也可有意識地多眨眼、多閉眼、多休息，這是緩解疲勞的較好方法。

選擇合適的電子產品，要儘量選擇螢幕大一些的電子裝置，並且保持遠距離觀看，同時選擇螢幕解析度較高的電子產品，減少用眼的不適與疲憊。同時，在使用時可以將亮度調整至令眼睛舒適的狀態，不能太過刺眼。

保持正確的姿勢，應該端正自己的姿勢，孩子學習時保持“一拳一寸一尺”的姿勢，即胸口離桌子一拳，握筆手指離筆尖一寸，書本離眼睛一尺；家長辦公時要端正坐姿，不要總用手揉眼睛，要形成良好的習慣。

堅持每天做眼保健操，眼保健操可以有效改善眼周血液迴圈，幫助眼部放鬆，緩解疲勞。建議上午、下午各做一次眼保健操來保護眼睛，但要注意的是，做操前要注意手部和麵部的清潔，做操時要認真找穴位，精準按壓。

保證充足的光照，充足的光照可以有效地抑制近視的形成或加深，學習或工作時儘可能開啟家裡的LED燈，並且開啟窗簾讓自然光照射，也可到陽臺或窗邊多接觸陽光。

適當進行眼部熱敷，在眼部疲勞後可以將眼部熱敷按摩作為日常保健，可使用一次性發熱眼罩或者熱毛巾，閉眼熱敷10-15分鐘，溫度維持在40-45℃，每天1-2次適度的熱敷和按摩可以促進眼部血液迴圈，還可以緩解眼疲勞。（重慶愛爾眼科醫院總院 供稿）

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