減輕體重似乎永遠都是人們需要面對和討論的話題，其實從我們科學的減重方法來看的話，永遠不是在強調不吃，而是在吃的時候要挑一些食物來吃，這些食物不僅可以利於減肥，而且還對人體非常好的一些食物。比如以下這些：

1。燕麥片

每天早上一杯燕麥片或許是許多女性去上班之前的首選食物，不僅是因為燕麥片營養豐富，比如含有維生素、鐵等，而且還能夠很好的促進腸道運動，將多餘的垃圾排出體外，這對於減重的人群而言也是至關重要的，所以減重人群記得常喝燕麥哦。

2。椰菜

花椰菜的營養價值自然不用多說，它的卡路里只有40cal/一杯，如果是樂觀人群的話基本會忽略不計的，不僅可以涼拌，還可以搭配另一些熱量低的食物煮成湯來喝，比如洋蔥、番茄等等 。

3。茄子

茄子在作為魚香肉末茄子的主要成分時是含有許多熱量的，因為烹飪過程中放了太多的油，但是如果單看這一個蔬菜的話，其實含有的熱量是非常低的，基本只有19cal/半碗，減重人群可以採取水煮或者清蒸的方式進行處理。

4。蘋果

蘋果能夠促進 胃腸道的運動，將多餘的脂肪從腸道代謝出來，這和它本身含有非常豐富的鉀離子有關。另外俗話說一天一蘋果，醫生遠離我，蘋果在減重人群中如此受重視，還和它的健康價值分不開。畢竟減肥就是為了實現健康。

5。芹菜

芹菜是對於血液系統而言非常好的存在，而一般需要減重的人群都有一些血脂高等問題，如果多吃芹菜，能夠將身體血管的多餘油脂搜刮出來，是非常有好處的。這不僅能夠幫助減重，更是維護了身體的康健。