特殊時期,看著身邊“陽”了的人越來越多,加上專家分析全國90%以上的人最終都會被感染,但是病毒的致死率低了,毒性減弱了,通常情況下七天左右就可以康復,所以大家也由原先的恐慌,變得泰然處之了。
不過感染生病後,身體頭幾天確實是非常難受的,病人沒有食慾,提不起精神,這時網上各種說法都出現了,黃桃罐頭,檸檬、電解質水相繼脫銷。
很多病人生病期間喉嚨疼,只能喝下去粥,但是提高免疫力就需要多補充蛋白質,營養充足才能好得快,讓身體的戰鬥力變得更強一些,那麼我們“陽”了後應該吃什麼才能好得快呢?
“陽”了後吃喝粥可以嗎?
答案是當然不行,我們要在碳水打底的基礎上為身體補充適量蛋白質。
因為發燒、咳嗽是件非常消耗體力的事情,更要在日常的飲食上增加些熱量的攝入,而粥主要成分是碳水。
沒有辦法提供生病的身體所需的蛋白質,這樣就不能讓身體快速產生抗體與病毒戰鬥。
“陽”了後多吃三類食物,增強免疫力,恢復得快
一、牛奶、豆漿、雞蛋配碳水
牛奶、豆漿和雞蛋富含優質的蛋白質,而且容易被人體吸收利用,是補充蛋白質的最有效方式。
生病期間,不能只吃高蛋白食物,要用碳水化合物來打基礎,而主要的碳水來源就是主食、水果和糖。
沒有乳糖不耐受的人每天可以喝上500毫升到1000毫升的牛奶,再搭配上饅頭、粥、米糊、麵包、燕麥等主食。
如果是乳糖不耐受的人,可以喝豆漿代替牛奶,也可以選擇喝酸奶。
而雞蛋可以做成雞蛋羹,蛋花湯、蛋花粥等容易吞嚥的食物,想吃的種類豐富些,也可以做成雞蛋麵、蛋花面片湯、餛飩、蛋糕等食物。
二、各種水果罐頭
如果在發燒,感覺喉嚨難受時可以吃些水果罐頭來幫助緩解,但是注意不要吃太多。因為發燒時身體會消耗大量的能量 ,而吃些含糖食物有利於快速補充能量,而且因為水果罐頭冰冰涼涼的,吃下去有助於涼爽紅腫的咽部。
不會造成吞嚥難受的情況,可以提升進食的舒適度。對於一些人來說,吃糖水罐頭還有著小時候的味道,可以起到心理安慰劑的作用,會讓大腦產生愉悅感。
而且在生病期間吃不下更多碳水食物時,吃新增糖的食物是最快最有效也是最經濟獲取碳水的來源之一。
生病的朋友其實像楊梅、梨、番茄等水果罐頭都行,甚至糖飲料也是可以的,可以衝蜂蜜水喝,當然了前提是你沒有糖尿病。
三、果蔬汁
雖然果蔬榨汁後會損失一些維生素,但還是可以起到補充維生素、膳食纖維、礦物質等營養元素的作用的,畢竟喝點總比吃不下要強得多,所以在無法吞嚥切絲或切塊的水果蔬菜時,可以喝些果蔬汁作為營養的補充。
現在大家正面臨感染的高峰期,但是不必過於恐慌,只要調整好心態,正確對待,就一定可以順利的度過去的。