作者：龍寶美食小廚房

“二九不出手”，提醒大家：備好“2飲、3食”，滋養暖身好過冬

“一九二九不伸手，三九四九冰上走”，想必大家都已經感受到“二九天”的寒意，雖然現在還不是冬天最冷的時期，但也總能讓很多朋友冷到不想伸手，因此日常的保暖工作也就變得尤為重要。

想要讓身體暖和起來，除衣服要穿厚之外，身體內部的調理也十分關鍵，只有透過“內外兼修”的方式，才能讓身體更加充滿活力，更好地禦寒暖身。對此大家不妨常備“2飲3食”，補充全面營養，身心舒適更好過冬。

“2飲”

1。黑豆漿

冬天少不的就是各種熱飲，但要說好喝與營養價值同時線上，還得是黑豆漿。由於黑豆原本的豆香氣十分濃郁，打成豆漿來喝味道自然也要更加醇厚，和一些豆乳奶茶口感相似，熱量更低，營養美味更暖心。

冬日寒冷，大家難免也懶得自己動手做豆漿，倒不如備上點黑豆漿粉，每次要喝的時候直接拿出一袋倒上熱水，一分鐘左右就能享用純正的營養美味，粉質綿密細膩，入口更加順滑流暢，滋潤度加倍。

黑豆漿粉新增低聚異麥芽糖來控制甜度，熱量極低，對身體不會造成過多負擔，更好地襯托出黑豆和黑米的本真原香，口感更加天然純粹，美味十足。

2。紅茶

天氣寒冷，人們也就容易出現身體乏力、疲倦困頓的情況，這時就可以適當喝些熱茶，像紅茶就很適合在冬天來喝，幫助消除疲憊感的同時，暖身效果也很不錯，對腸胃也有相應的養護作用。

當然對於紅茶的品類選擇也有一定的講究，要儘量挑選優質新鮮的茶葉，可以用鼻子去聞下茶葉的味道，散發淡淡清香的則為優質紅茶，泡水來喝對身體會有諸多好處，滋養更放心。

“3食”

1。山楂丸

到冬天，人的身體各部位都會比較敏感脆弱，尤其是脾胃不好的朋友們，經常會因為飲食不當而產生不適，也就需要在家裡備上些山楂丸來幫助適當緩解，對脾胃的養護也有一定幫助。

對比來說，山楂丸的滋養效果會更好一些，它不光有助消化的山楂成分，另外還融入對脾胃有益的山藥、大棗成分，入口更加綿密溫和，酸甜適中剛剛好，解饞和解膩效果都很不錯。

山楂丸並沒有用傳統的白糖來增加甜味，經過天然蜂蜜調和出的味道更加自然溫潤，吃起來也很有嚼勁，輕鬆減輕脾胃負擔，清爽滋養更舒適。

2。堅果

人到冬天會有較大的體能消耗，經常感覺到冷也是因為這個原因，所以需要補充相應的能量物質。過年前後很多家庭會囤上一些堅果來吃，這也是因為堅果中大多含有較為豐富的營養物質，能夠為機體增添活力，增強身體的禦寒能力。

然而根據人的體質不同，大家在吃堅果的時候也要注意，儘量不要在吃完較多食物的情況下食用，以避免攝入熱量過多，容易產生較強飽腹感，出現各種不適情況，平時適量食用即可。

3。五黑糕

對於體寒的人來說，感受到的寒意往往要比別人更重，這也是因為身體內缺少相應的營養物質，可以備些五黑糕來吃，多種粗糧營養相互滲透，滿足味蕾需求的同時還能給身體提供更加充足的能量基礎。

關於成分，五黑糕主要選自黑芝麻、黑豆、黑枸杞等幾種有助於身體吸收的黑色粗糧，經過麥芽糖調和出新奇獨特的美妙口感，再加上黑芝麻原本的醇厚原香，入口清香四溢，後味十足！

很多中式糕點都會適量加入些香精來增添風味，五黑糕主打“0新增”配方，營養更純粹，不管是老人還是兒童吃起來都不會有負擔，滋養美味更放心。

春節的腳步越來越近，身體的調理也就更加關鍵，建議大家在平時的飲食方面多下功夫，備好“2飲、3食”，補充均衡營養，舒心安穩過寒冬。