眾所周知，睡眠對於身體健康來說至關重要，好的睡眠質量，規律的作息時間，能讓身體得到充分有效地修復，第二天整個人才會精神飽滿。可是，現代人普遍存在失眠的現象，這與很多因素有關，如果因為外界因素偶爾一兩天有失眠或是半夜驚醒的情況還有情可原，但一段時間內如果經常出現這樣的情況，就一定要注意了。如果經常在凌晨3、4點莫名其妙地醒來，像鬧鐘上了發條一樣，到時間就醒，翻來覆去睡不著，可能是身體出現問題了。

為啥總是凌晨3、4點自然醒？中醫告知：可能是身體2處“作祟”

1、凌晨1-3點醒來，可能是肝經不通

凌晨1-3點是肝經當令的時間，如果經常在這個時間段醒來，可能是肝臟健康變差的訊號。當肝經不通、肝火過旺，肝臟當令的時間肝經不通暢，身體就會出現反應，這時身體就容易被喚醒。

如果肝經不通還可能會出現一系列的問題，比如頭疼頭暈、眼睛乾澀、手掌發紅、食慾不振、情緒暴躁等問題，若經常在凌晨1-3點醒來，還出現一些身體的反常現象，要關注一下自己的肝臟健康問題。

2、凌晨3-5點醒來，可能是肺經不通

經常在凌晨3-5點醒來，要關注一下自己的肺部健康，因為這個時間是肺經當令的時間，如果常在這個時間醒來，久久不能入睡，多半是肺火過旺、肺氣不足導致的。肺經不通，除了經常在這個時間段醒來，同時還可能會伴有咳嗽氣喘、胸部脹滿、咽喉腫痛等一系列問題，一段時間內出現這要樣的情況，最好及時就醫檢查一下。

這兩種情況你是不是也經常會發生呢？這是身體給出的訊號，是在提醒你要注意健康了。那麼，我們除了在必要的情況下接受治療，也要在生活上做出調整，提高自己的睡眠質量。

1、適當的運動

適當的運動不僅可以提高人的新陳代謝和血液迴圈，讓身體更加通暢，從而達到提高睡眠質量的作用，經常運動的人，睡眠質量也可以適當的提高。

2、調整作息

要養成規律的作息時間，做到早睡早起，不要經常熬夜，養護身體健康，身體通暢了，睡眠質量更好，身體自然也就會更健康。

3、保持良好的心態

很多人失眠與情緒也有很大的關係，保持一個良好的心態，避免情緒波動過大，緩解不良情緒，心情舒暢睡眠質量自然就會有所提高。