作者：龍寶美食小廚房

老人難過冬？建議50歲後：務必收好5個“錦囊妙計”，安穩過寒冬

寒冷乾燥的冬天，對很多人來說都是個“難熬”的季節，特別是五十歲往後的中老年人。人過半百，身體開始走下坡路，碰上氣溫驟降和冷風侵襲，很容易生病。

尤其是那些本身基礎病較多的老人更要小心，冬天可能會使病情加重，或者引發舊疾。老人過冬一定要養護身體，50歲後的老人更要收藏這5個小妙招，或能安安穩穩過大年。

1。注意保暖

年過五十的老人一定要注意外在的保暖，冬季的室內溫度最好在十五攝氏度以上。若是長時間處在低溫的環境中，老人的身體很容易失溫，甚至誘發心腦血管疾病。當然，不止室內，老人出行在外也需注意驅寒保暖。

在室外要特別注意頭部、後背、足部等部位的保暖，外出前可以多穿一件厚馬甲，選擇保暖效能好的棉鞋，戴上厚實的帽子和圍巾。晚上用熱水多泡一會兒腳，一邊按摩，可以促進血液迴圈，驅寒又舒服。

2。常喝熱飲

不止穿衣方面要注意順應時節，老年人在飲食上也應該用點心。即使再愛冷盤、小酒什麼的也要管住嘴，少碰寒涼的食物，防止對腸胃造成刺激，造成腹瀉。中老年人冬季宜多喝熱飲，既能驅寒又能暖胃。

如果覺得白開水難喝，不如往裡邊衝一點黑豆漿粉。選用安心黑豆，食用價值比黃豆更高。將黑豆破壁研磨，反覆打磨和過篩，豆漿粉質極細。

黑豆漿粉中的食材在高溫蒸煮下更顯軟糯，大部分豆腥味也得到去除。黑豆漿捧在手裡暖暖的，喝起來不齁甜，豆香濃郁，滋潤爽口又解燥，對腸胃也有好處。

3。有備無患

冬季早晚溫差與室內外溫差過大，高血壓患者的血壓水平、血流速度都可能會受到影響。因此，在這裡建議“三高”人群要多關注自己的血壓和血糖變化，最好做到定期檢測，未雨綢繆，對自己的身體負責。

另一方面，要備好家庭必備的急救藥物，也要注意藥品的餘量，做到有備無患，才能心裡不慌。此外，高血壓病人更不能隨意停服降壓藥，如有異常情況，要早日到醫院進行深一步的檢查，或是諮詢醫生。

4。早睡晚起

睡眠對年過半百的老人來說很重要，冬季老年人應早睡晚起。睡眠時間不足，不僅會讓人出現“熊貓眼”，還會加重身體的疲勞感，長期下去免疫力就會降低，難以抵抗疾病的入侵。

很多中老年人由於更年期壓力等因素睡眠質量不佳，可以多吃些龍眼、酸棗仁等於睡眠有益的食物。

5。多多補鈣

俗話說“人老腿先衰”，上五十歲的中老年人們也要格外注重腿部的防護。冬天路面有冰雪的話老人就很容易摔倒，若是骨骼不夠強健，稍不注意就有骨質疏鬆和骨折的風險。因此不僅要注意防滑，還要多多補鈣。

平時不妨常吃五黑糕，它將五種黑色食材製成糕點，黑芝麻鈣質豐富，黑豆蛋白質含量足，幾樣穀物經過微米研磨，不僅好消化，鈣質等營養也很好吸收。

五黑糕用麥芽糖醇代替蔗糖，微糖配方更適合控糖期的老人。糕點吃起來軟糯感十足，帶著穀物特有的鮮香，芝香濃郁自然，營養好吃不上火。

小貼士：俗話說：“老牛老馬難過冬”，而老人其實也是一樣的。建議上了50歲的老年人要小心養護身體，收好這5個錦囊妙計，同時根據自身情況鍛鍊身體，才能安穩度過冬天。