提起骨質增生這種疾病，大家都比較熟悉，它屬於一種慢性的關節疾病，發作時往往會有關節疼痛，身體無力等症狀。

骨質增生多出現在中老年人身上，主要原因是年齡越來越大鈣質有所流失，再加上骨關節退化，最終形成骨質增生。

這種情況下，為了避免給生活造成更大的困擾，患者朋友一定要做好8個保健的措施，骨頭才能少受罪。

1、注重保暖

骨質增生患者一定得做好關節保暖的工作，特別是秋冬季節溫度下降比較快，如果寒氣從關節部位入侵，便會加重病情引起關節疼痛的症狀。

所以，無論居家還是在戶外，大家都要及時增添衣物，特別是早晚出門，最好使用保護關節的工具，避免受涼。

2、適量的運動

有些人認為患有骨質增生疾病後再運動只會加重病情，所以便長期久坐初步植入這種做法恰恰是導致骨質增生病情加重的罪魁禍首。

相反的，如果掌握正確的鍛鍊方法，還能幫助病情好轉，但切忌做過於激烈的運動，建議嘗試太極拳，散步等運動方式，既能提升人體抵抗力，同時還可以促進關節部位分泌更多的關節滑液，進而減少摩擦。

3、多補充營養

如果人體內缺乏營養也會加重骨質增生疾病，因此患者朋友應該多獲取富含鈣元素的食品，比如牛奶，豆製品，蝦皮等等。

4、物理治療

採用物理治療的方法也能幫助緩解不適感，例如最常見的按摩推拿，針灸，牽引等。不過使用這一方法的前提是得了解骨質增生的進展狀況，如果合適才能物理治療，並且還得在專業人士的輔助下進行。

5、保證好的居住環境

如果居住環境過於陰暗潮溼也會使得寒氣進入關節，導致關節疼痛出現。因此如果室內的溼度過高，大家必須得多開窗通風，尤其是被褥及時晾曬才能保持乾爽的狀態。

6、控制體重

骨質增生的發病因素和體重有密切的聯絡，如果體重超出正常的範圍，無論行走還是運動，都會給骨骼造成過大的壓力。

特別是患病後，過高的體重還會加劇關節磨損，因此，患者朋友一定要採用正確的方法降體重，比如合理膳食，適當運動等。

7、堅持服藥

如果病情發展至了較為嚴重的地步，患者還要服用藥物控制病情，這樣一方面能夠減輕疼痛的感覺，同時透過藥物的調理，病情也會有所好轉。

8、定期複查

因為疾病治療的期間，患者還得定期到醫院複查，瞭解骨骼恢復的狀況，如果效果不佳，及時治療更改方案。

總而言之，骨質增生是一種多發於中老年人身上的疾病，當提高來後不光會有疼痛的感覺，日積月累的情況下甚至還會出現活動受限問題。

所以大家一定要重視起來，做好8個保健的措施，例如定期複查，堅持服藥，控制體重，補充營養等等，這樣一來，骨頭才能少遭些罪。