【來源：大洋網】
珠海夏季高溫，不少人離不開空調，但是也有一部分人一吹空調就膝蓋疼，這到底是怎麼回事？有沒有什麼好方法可以預防？今天記者採訪到廣東省中醫院珠海醫院骨關節及運動醫學科（骨一科）陳能醫生，來跟大家科普關於“空調腿”的那些事。
空調腿是怎麼回事呢？
“空調腿”是指室內開啟空調後，人的雙腿長期處於低溫中，暴露在外的雙膝容易受涼刺激，出現雙腿痠痛，嚴重時膝關節疼痛、腫脹使人難以忍受，以中年女性較為常見。
空調腿和老寒腿有關係嗎？
陳能醫生介紹道，很多人會把空調腿和老寒腿混淆。老寒腿是人上了年紀後，腿腳開始不利索，膝蓋痛接踵而來，特別是陰雨轉涼的天氣，更是疼痛難忍，可以說是“膝蓋比天氣預報還要準”，對於這種膝關節冷痛的症狀，民間俗稱“老寒腿”。空調腿和老寒腿的共同點都是膝蓋一遇寒就痛。
空調腿、老寒腿有科學依據嗎？為什麼我們的腿一遇寒就會痛？
“天氣一冷膝蓋就開始疼，是不是寒冷會造成關節炎，還是我有風溼病？”陳能醫生介紹道，在門診會遇到很多患者有類似的疑問。其實，寒冷的環境一般不會對關節造成直接損傷，不過寒冷會加重膝關節炎的不適症狀，尤其是對器官組織隨年齡增長髮生退化的中老年人群而言。
寒冷時膝關節出現酸脹、隱隱作痛等不適，原因主要有以下3個。
1、血運因素：寒冷刺激會造成膝關節周圍的血管痙攣，使血流更為緩慢，供血量減少。
2、炎性因子：血流變慢後，關節周圍的一些炎性因子容易淤滯，進而導致關節的症狀加重。
3、力學因素：寒冷刺激容易造成關節周圍肌肉收縮力量下降、韌帶彈性下降，進而使肌肉和韌帶對關節運動時的保護作用和穩定作用下降，出現原有症狀的加重和關節功能的障礙。
而中醫認為，寒邪最易耗傷腎之陽氣，出現腰膝冷痛等症狀。所以，無論年老還是年輕，都應該注意腿部特別是膝蓋的保暖。
中醫教您3個方法緩解“空調腿”和“老寒腿”
1、熱敷
吹空調膝蓋痛，可以使用熱水袋或者中藥熱奄包（附五子散配方）對膝蓋進行熱敷，持續熱敷20-30分鐘，可以起到促進血液迴圈、鬆弛肌肉、改善韌帶柔韌性的作用，還能消解侵入體內的寒氣，對膝蓋痠痛起到良好的緩解作用。
2、艾灸
取穴：主要取膝關節周圍足三陽經穴位，例如血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關、陽陵泉、阿是穴。
艾灸方法：患者取仰臥位或坐位，用溫和灸法，即將艾條點燃的一端，在穴位處燻灼（一般距面板約3釐米），灸至病人有溫熱舒適感覺或面板紅暈即可，一般灸約15-30分鐘，每日1次。功效：中醫認為吹空調膝蓋痛是區域性感受風寒之邪，遂致氣血阻滯而成。艾灸具有祛風散寒，溫經通絡，調和氣血的功效。
3、按摩
（1）按摩膝眼
關節痛並不僅限於膝蓋，有時腳脖子、手腕、手臂也會感到疼痛。指壓“膝眼”對治療關節痛非常有效。現在簡單介紹此穴道。“膝眼”位於將膝蓋折成直角時，在它的下面凹處。按指壓時用雙手中指，一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此左右各做10次，每天做3回。吹空調受寒引起的膝關節疼痛在不知不覺間就可去除。
（2）掌揉髕骨
以掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產生向內向上的輕微運動，在此基礎上，帶動髕骨做環轉運動2~3分鐘。按壓時，以髕骨下產生酸脹溫熱為宜。此手法適用於膝關節骨質增生、髕骨軟化症、膝關節水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風溼類風溼性關節炎等。
（3）拿捏股四頭肌
以拇指和其餘四指相對拿捏股四頭肌（即膝蓋上豐厚的肌肉）約1-2分鐘，以微微酸脹為度。此手法可有效增加股四頭肌內的血液供應。特別是對於膝關節骨性關節炎的患者，股四頭肌內側頭萎縮，膝關節不能伸直者。
（4）按壓拍打血海穴
血海穴在膝蓋內側，可以將對側的手掌心對準膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。按壓的時候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重複5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數次，然後換腿，輪流拍打10~15次。
夏天如何預防膝蓋痛？
1、不直接對著空調吹
人們在吹空調的時候，不能直接對著空調吹，對著空調吹，容易讓本來燥熱的面板突然受刺激，血管也會急速收縮，從而導致身體受寒，關節疼痛。
2、準備小毛毯
如果長期吹空調的話，就要準備一個小毛毯，將膝蓋的關節處蓋好，避免受涼導致膝蓋疼痛。
3、溫度不宜過低
空調在使用時溫度不宜調的過低，過低不僅會使得人們凍感冒，更會導致關節疼痛，為了預防膝蓋痛，儘可能讓家中保持在適當的溫度，25-27度為佳。
4、適當運動
適當的運動可以去除寒氣，而且還能加強關節的承重能力，但最好不要做劇烈的運動，多選擇一些能夠使身體舒展的運動。
吹空調出現膝蓋痛屬於常有的現象，因此最好以預防為主，在平時吹空調的時候就注意預防，那麼就能夠避免關節受寒，也就不會出現膝蓋疼痛了。
廣州日報·新花城記者：陳治家
通訊員：汪子惠
宣告：此文版權歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益，您可透過郵箱與我們取得聯絡，我們將及時進行處理。郵箱地址：jpbl@jp。jiupainews。com