最近人們大部分都在經歷病毒帶給的傷害，身邊的人都已經“轉陰”了，陽過後，轉為陽康了，因此，大家一定要在生活習慣上與飲食上，愛護自己的身體。
大病初癒後，身體需要補充能量，增強免疫力，要大量的營養來保證免疫系統的能量供給，需要補一補。但是要記住，飲食要清淡，食補不能操之過急，保持體力的恢復。
養生飲食專家指出，陽康後，康復期不宜大補，合理多樣的飲食，可以增強人體免疫力，對抗擊病毒有很大的作用。身體好，不生病，開開心心過春節。
建議中老年：千萬別省錢，多吃這5樣，助力恢復好得快。
第一樣：粥
冬天喝粥不僅暖和，還養胃滋養人。美味好喝的粥，在烹飪的過程裡面，營養流失的少，人體吸收的好。
再者在煮粥的時候，裡面新增各種不同的食材，可以更好的提高人體的免疫力，增強體質。
煮好的粥軟和，中老年吃了以後也容易消化。
推薦好喝好做的粥，八寶粥。是由8種以上不同的食材一起製作的，也叫“福壽粥”。適當吃一些，養胃，驅寒，福壽安康。
食材：糯米，黑米，大米，大棗，葡萄乾，花生，蓮子，冰糖，百合，枸杞
做法：1超市裡一般賣的現成的八寶粥的食材，當然了你也可以自己搭配。
2在煮之前，最好用清水把食材泡軟，這樣可以把食材煮爛，節省煮粥時間。
3燉鍋里加入清水，放進食材，水淹過食材，如果想吃稀一點的，可以多放些水。
4煮沸後，轉中小火慢煮，把食材煮爛，不停時攪拌一下，防止糊鍋。
5食材煮爛後，起鍋前，加入枸杞即可。香甜好吃的八寶粥就好了，不但老人吃了好，小孩也特別喜歡吃。
第二樣：湯
美味好喝的湯，不僅營養高，還可以滋補人。在寒冷的冬天喝一碗，簡直太爽了。
陽康後，人體需要滋補。做好的湯，是滋補人體最好的食物。湯有葷有素。在喝湯的同時，還可以吃裡面的肉與菜，充分吸收裡面的營養，增強體質，早日更加健康。
推薦美食，羊肉胡蘿蔔湯。冬天吃羊肉，最滋補。搭配胡蘿蔔一起做湯，好喝又美味。做這道湯，裡面不需要新增多餘配料。
食材：胡蘿蔔3個，羊肉2斤，胡椒粉，鹽，蔥花
做法：1新鮮羊肉清洗，切塊，放水裡沖洗浸泡一下，讓裡面的血水沖泡出來
2鍋裡燒水，放進羊肉塊，焯熟一下，加入一點料酒去腥。煮沸後即可，去掉上面的血末，撈起， 瀝乾，備用。
3燉鍋里加入溫水，放進羊肉塊，加入薑片，大火來煮
4煮沸後，加入切好的胡蘿蔔塊，中小火來煮
5把食材煮爛即可，起鍋前，加入鹽，胡椒粉，蔥花即可。
第三樣；肉
肉裡面的蛋白質都比較多，人體多吃蛋白質高的食物，可以促進人體內免疫細胞的生長，增強體質，提高免疫力。
推薦一種高蛋白的肉，魚。鮮嫩美味好吃好消化。對於中老年人來說，儘量吃魚刺少的魚。
推薦吃法，清蒸鱸魚。這樣吃，魚的營養破壞的少，人體吸收的更加好。關鍵這種吃法特別簡單，廚房小白也可以來做。
食材：鱸魚1條，蔥薑蒜，鹽，蒸魚油，味極鮮，醋，料酒，香菜，
做法：1新鮮鱸魚買回來後，清洗， 去鱗片，去內臟，去魚鰓，清洗乾淨，要把魚肚子裡面的黑斑去幹淨，防止偶遇腥味。
2清洗好後，醃製一下，魚背上均勻塗上鹽，魚肚裡放薑片，蔥段，魚身上放一點料酒去腥。
3醃製15分鐘後，倒掉裡面的血水，準備放進鍋裡來蒸
4鍋裡燒水，水沸後，放進魚，大火蒸，時間大概10分鐘後即可。
5蒸好後，拿出來，取出魚肚子裡蔥姜
6準備調味汁，蔥薑蒜切碎，放到油鍋裡爆香，加入蒸魚油，醋，味極鮮，蠔油，拌均勻
7潑在魚身上即可，魚身上再放點香菜末即可，美味即成。
第四樣；蔬菜
新鮮的時令蔬菜對人體好處大，裡面維生素特別多，可以滋養人體，還可以提高體質，增強免疫力。
推薦美食，西蘭花炒蝦仁。葷素搭配，營養均衡，好吃美味。
食材；西蘭花，蝦仁，味極鮮，鹽，料酒，蔥
做法：1新鮮蝦仁清洗，去蝦線，醃製一下，加入料酒，鹽。
2西蘭花掰成小朵，放進水裡浸泡一下， 加入麵粉，有利於充分去除雜質和灰塵
3浸泡一會後，拿出來沖洗幾遍，瀝乾水分，備用。
4鍋裡燒水，水沸後，放進西蘭花，焯水一下，水裡加入一點鹽，可以讓 菜的顏色更加漂亮
5西蘭花煮沸後，撈起，瀝乾水分，備用。
6鍋裡放油，爆香蔥姜，放進蝦仁，大火翻炒，加入西蘭花，翻炒均勻
7出鍋前， 加入一點鹽，味極鮮，雞精即可。
第五樣：水果
新鮮的時令水果，是人體最好的朋友。特別是陽康後，人體更需要水果來滋補身體。各種不同的水果，裡面維生素，纖維，氨基酸等，特別多，對人體好處極大，
提醒一點，冬天天氣冷，水果不要吃涼的，可以煮煮吃或者烤著吃，或者蒸著吃。
推薦美食，冰糖雪梨燉銀耳。雪梨是“水果之王”。陽過後，人們經常會出現咳嗽的問題，用雪梨煮水喝，可以潤肺止咳，加快病毒的代謝。
搭配銀耳，枸杞，百合，蓮子一起煮水喝，香甜美味，營養極高，老少皆宜。
食材；雪梨1個，銀耳，蓮子， 百合，冰糖，枸杞
做法：1提前把幹銀耳，蓮子，百合泡軟
2銀耳泡發後，清洗，撕小片，備用。
3蓮子剝開，去掉裡面的芯，防止苦澀。
4雪梨清洗，放進水裡，用鹽搓洗，防止雪梨皮上有蠟或者雜質
5雪梨清洗乾淨後，切開，去掉裡面的核，皮保留，切塊，備用。
6燉鍋里加入清水，放進雪梨塊，銀耳片，蓮子，百合，大火來煮
7煮沸後，加入冰糖，中小火慢煮，把食材煮爛，銀耳裡面的膠質煮出來
8食材煮爛後，起鍋前，加入枸杞即可。香甜好吃又養生的湯就好了。
看了上面的介紹，大家特別是中老年人群，在生活中，多吃一些，可以讓身體更加健康，體質好，免疫力強，助身體快速恢復，健康每一天。