便秘，是生活中大家比較常見的一個尷尬問題，看似簡單但真心比較複雜。尤其是一被便秘纏上，你會發現口臭、痘痘、心情抑鬱等多種問題都會出現來困擾你。

為什麼會出現便秘這種尷尬的問題？

1、飲食習慣不靠譜

無疑飲食和便秘之間有著非常密切的聯絡。吃的食物中缺乏纖維素類物質，會使得腸道收到的刺激不足，腸道蠕動不足。當反射性蠕動越來越弱時，便秘的情況也就會更加嚴重。

2、體內損失較多的水分物質

由於大量出汗，或是由於腹瀉嘔吐，再或是由於發熱等問題所導致的水分流失，都可能導致糞便乾結，從而增加便秘的發生風險。

3、心理和社會因素

生活中存在的長時間久坐、工作緊張以及活動量不足、長時間不開心、壓力過大、家庭不和睦等問題容易導致植物神經出現紊亂，這樣的情況也容易誘發腸蠕動抑制或亢進。

那麼，哪些食物被說為是天然瀉藥”？吃那些食物可以幫助預防便秘？

1種食物被稱為“天然瀉藥”，便秘的人多吃，口臭也能悄悄溜走

便秘後，我們不僅排便困難，有時候口臭也因腸胃的紊亂跟著接踵而來。那麼怎麼辦？此時可以吃點東西調理好腸胃，便秘走了，口臭自然也就消失了。

火麻子油裡面含有豐富的不飽和脂肪亞麻酸，對著潤滑腸道有著奇特的作用，再加上香蕉本身就具有潤腸通便的作用。如果把這兩種東西混著一起吃，簡直堪稱“天然瀉藥”，就連便秘、口臭見了都要繞道走。

平時拉不出、排便費力、還有口臭的，可以把火麻子油、香蕉、水放入榨汁機榨成火麻子油香蕉汁吃。如果不想榨汁的，可以直接吃火麻子油，一杯水裡面加一勺吃就行了。

此外，常吃火麻子油，不僅可以潤滑腸道，促進腸道的蠕動，還可以軟化糞便，達到排出糞便、保護結腸的目的。